Chili Z Kurczaka (Niskotłuszczowe)

Name: Chili Z Kurczaka (Niskotłuszczowe)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) mrożone paski papryki, rozmrożone; 425 Orzechy dowolne (posiekane) mała czerwona fasola, odsączona i opłukana; 397 Orzechy dowolne (posiekane) gałka muszkatołowa, mielona i więcej, do przyprawienia; 411 Orzechy dowolne (posiekane) Do podania smażone ostrygi lub pokrojony w kostkę gotowany kurczak; 2 (zima) Meksykańskie gorące chili w proszku; 2 ząbki czosnku, mielone; 794 Orzechy dowolne (posiekane) mielona pierś z kurczaka; 1 1 funt cukinii, kminek mielony; 1 1 funt cukinii, Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 ( bakłażany) cebula, drobno pokrojona w kostkę; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Posiekane szalotki, opcjonalnie; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Rozdrobniony ser, opcjonalnie; 2 (zima) Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Chipsy Tortilla, opcjonalnie; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu amerykańskich przepisów, więc spróbuj (niskotłuszczowego) Chili z kurczaka. Na $1.98 za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 366 kalorii, 29g białka, oraz 12g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 8. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Działa dobrze jako danie główne w rozsądnej cenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka mielonego kminku, bulionu z kurczaka, cebuli i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 64%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej, oraz Low Carb No Bean Chili-Bezglutenowe dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzać 1/2 Łyżki. olej w dużym rondlu na średnim ogniu; dodać kurczaka i sól do patelni. Gotować kurczaka, mieszając, aby rozbić mięso, aż będzie kruchy i nie Różowy, o 5 protokół. Za pomocą łyżki szczelinowej przenieś kurczaka na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

(duża Tuba)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj pozostały olej, czosnek, cebulę, chili w proszku i kminek. Gotować, często mieszając, aż cebula będzie miękka, o 7 protokół. Wymieszać bulion, pomidory i pastę pomidorową i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut. Wymieszać w paski pieprzu i fasoli i gotować na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż sos będzie gęsty, o 10 protokół. Powrót kurczaka i jego soki do rondla i gotować przez 1 minutę do rozgrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania