Cajun Swordfish Z Szybkim, Kremowym Sosem Remoulade

Name: Cajun Swordfish Z Szybkim, Kremowym Sosem Remoulade
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Kreolskie, Cajun
Ingredients: 1 1 funt cukinii, kapary, opłukane, osuszone i posiekane; 1 (może być lub przeglądać) suszony tymianek; 1 (może być lub przeglądać) ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 1 1 funt cukinii, przygotowany chrzan, wyciśnięty na sucho ręcznikiem papierowym; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 ogórek angielski, obrany, pozbawiony nasion i pokrojony w cienkie plasterki; 1 (może być lub przeglądać) suszone oregano; 1 (może być lub przeglądać) ostra papryka; 340 Orzechy dowolne (posiekane) steki z miecznika, każdy o grubości 1/2 cala), przycięte z dowolnej skóry lub ciemnego miąższu; 1 Tb 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 1 1 funt cukinii, gorczyca pełnoziarnista

Przepis Cajun Swordfish z szybkim, kremowym sosem Remoulade może zaspokoić Twoje pragnienie kreolskie w okolicy 45 minut. Na $4.2 za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 2. Jedna porcja zawiera 504 kalorie, 34g białka, oraz 39g tłuszczu. Jeśli masz musztardę pełnoziarnistą, tymianek, oregano i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Palce sumowe z sosem Cajun Remoulade, Smażona Okra W Stylu Cajun Z Sosem Remoulade, oraz Hamburgery wieprzowe Cajun z pikantnym sosem Remoulade.

Instrukcje

Wskazówka: ten przepis można podwoić, ale będziesz musiał użyć dwóch patelni na ryby. W małej misce, połączyć majonez, musztarda, chrzan, i kapary; mieszać aż dobrze wymieszane. W innej małej misce, połączyć paprykę, tymianek, oregano, czosnek w proszku, 1/2 tsp. sól i 1/8 łyżeczki. pepper.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Topiony O Obniżonej Zawartości Tłuszczu (Velveeta), Pokrojony W Plasterki

Chrzan Pospolity

1 Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

8 (U-12) Krewetek

2 Szklanki Ząbków Czosnku

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Posmaruj miecznika 1 łyżeczką. oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Miecznik

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Rozłóż równe ilości mieszanki papryki na obu stronach miecznika i odstawić na 10 minut. W dużej żeliwnej lub ciężkiej patelni podgrzej pozostałe 2 łyżeczki. olej na średnim ogniu do bardzo gorącego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Miecznik

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj miecznika i gotować, aż dobrze rumiane, 4 do 5 protokół. Odwróć miecznika i nadal gotować, aż ryba jest gotowane przez (pokroić w nim, aby sprawdzić), a druga strona jest dobrze rumiane, kolejne 3 do 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Miecznik

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Podawać z sosem rmoulade. Propozycje Serwowania

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Podawać z ryżem i czerwoną fasolą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Czerwona

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Rozmiar

na bazie dwóch porcji, kalorii

470, tłuszcz

35, Kalorie Tłuszczowe

330, Tłuszcze Nasycone

6, białko

32, Tłuszcz Jednonienasycony

11, węglowodany

950, Cholesterol

85, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

2, Tłuszcz Wielonienasycony

16, sód

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

11 funt cukinii,

kapary, opłukane, osuszone i posiekane 1(może być lub przeglądać)

suszony tymianek 1(może być lub przeglądać)

ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki 11 funt cukinii,

przygotowany chrzan, wyciśnięty na sucho ręcznikiem papierowym 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 ogórek angielski, obrany, pozbawiony nasion i pokrojony w cienkie plasterki 1(może być lub przeglądać)

suszone oregano 1(może być lub przeglądać)

ostra papryka 340Orzechy dowolne (posiekane)

steki z miecznika, każdy o grubości 1/2 cala), przycięte z dowolnej skóry lub ciemnego miąższu 1Tb

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane 11 funt cukinii,

gorczyca pełnoziarnista

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.