Ziemniaki z warzywami morskimi

Ziemniaki z warzywami morskimi
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc spróbuj ziemniaków z warzywami morskimi. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 258 kalorii, 8G białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 1,53 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i odbierz płatki wakame, ząbki czosnku, złote ziemniaki yukon i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, całe 30, i wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. Z łyżeczką wynik 84%, to danie jest spektakularne. Spróbuj Pieczone przegrzebki morskie z chrupiącą polewą bezglutenową, Po prostu pieczone warzywa i ziemniaki, oraz Pieczone Całe Ziemniaki Z Warzywami Letnimi dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Włóż ziemniaki do średniego garnka i dodaj tylko tyle wody, aby przykryć, plus szczypta soli. Doprowadzić do wrzenia, przykryte; dodać wakame, zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować na wolnym ogniu, aż ziemniaki będą miękkie po przekłuciu nożem, o 20 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków
WakameWakame
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 CaliMakaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
(duża Tuba)(duża Tuba)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos
2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia
2
Odcedzić, oszczędzając około 1/2 szklanki płynu do gotowania.
3
Tymczasem, na dużej patelni, podsmażyć cebulę w oleju na średnim ogniu, aż zmięknie, o 6 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
4
Dodać czosnek i dulse; zmniejszyć ogień do medium i gotować, często mieszając, 3 minuty więcej.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pęczek świeżego Szpinaku (okPęczek świeżego Szpinaku (ok
DulseDulse
5
Dodaj ziemniaki i podgrzewaj przez kilka minut, delikatnie mieszając, aby połączyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków
6
Wlać trochę płynu do gotowania nawilżyć, jeśli chcesz. Doprawić solą do smaku.
Składniki, których będziesz potrzebować
(duża Tuba)(duża Tuba)
7
* Znajdź wakame na rynkach Whole Foods lub rynkach Japońskich; dulse jest dostępny w Whole Foods(oba rodzaje suszonych wodorostów). Lub zamówić je z Ocean Harvest Sea Vegetable Company (ohsv.net lub 707/937-192
Składniki, których będziesz potrzebować
Wodorosty MorskieWodorosty Morskie
WakameWakame
DulseDulse
8
w Mendocino w Kalifornii.
TrudnośćNormalny
Gotowe W25 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia61
Magazyn