Tofu Stir-Fry

Name: Tofu Stir-Fry
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Kraft balsamiczny sos winegret; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kapusta posiekana; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gorący gotowany brązowy ryż; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeża fasola szparagowa, przycięta, pokrojona na pół; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) olej; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki każdy: pokrojona w plasterki cebula i marchew; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże lub mrożone ziarna soi (edamame); 3 (zima) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 397 Orzechy dowolne (posiekane) pkg. twarde tofu, osuszone, pokrojone w kostkę 1/2 cala

Tofu Stir-Fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 16G białka, 25 g tłuszczu, oraz w sumie 437 kalorii. Na 1,36 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać fasolę, brązowy ryż, soję i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć olej można śledzić to danie główne z Wegański Chleb Bananowy Mango jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 53%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Stek Sezamowy Stir Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Kurczak z brokułami Stir-Fry.

Instrukcje

Wrzucić Tofu z mąką w małej misce, aż równomiernie powlekane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj tofu; gotuj 8 min. lub aż lekko zbrązowieje ze wszystkich stron, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Zdjąć z patelni; przykryć, aby utrzymać ciepło.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wymieszać sos i sos sojowy, aż dobrze wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Dodaj 2 Łyżki. z mieszaniny dressing, warzywa i ziarna soi do tej samej patelni; gotować i mieszać 10 min. lub do momentu, gdy warzywa będą chrupiące-delikatne.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego