Tilapia smażona na patelni z sosem Tomatillo z czerwonej papryki

Name: Tilapia smażona na patelni z sosem Tomatillo z czerwonej papryki
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (może być lub przeglądać) Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 2 (może być lub przeglądać) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 2 (zima) mąka uniwersalna; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża pietruszka, lub do smaku; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek mielony; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i zmielony czarny pieprz do smaku; 1 1 funt cukinii, 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 1 cytryna, połówki i nasiona usunięte; 1 1 funt cukinii, suszone oregano; 1 Duże czerwona papryka, nasiona usuwane i pieprz ćwiartowany wzdłuż; 2 (zima) ocet ryżowy; 4 filety filety z tilapii; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidory łuskane, rdzeniowane i posiekane

Smażona Tilapia z sosem Tomatillo z czerwonej papryki wymaga ok. 50 minut od początku do końca. Jedna porcja zawiera 236 kalorii, 36g białka, oraz 6G tłuszczu. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.74 za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz miód, pomidory, mąkę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć cytrynę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Z łyżeczką wynik 83%, to danie jest niesamowite. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Kotlet Schabowy Bez Kości Z Sosem Tomatillo I Pieprzem Poblano, Tilapia & Veggies z sosem z czerwonej papryki, oraz Zdrowe Arkusze Pan Tilapian i warzywa + posiłek-Prep.

Instrukcje

Rozgrzej brojlery piekarnika i ustaw stojak piekarnika na około 6 cali od źródła ciepła. Wyłożyć blachę do pieczenia folią aluminiową i spryskać sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Umieścić kawałki pieprzu wycięte boki w dół na przygotowanej blasze do pieczenia. Gotować pod rozgrzanym brojlerem, aż skóra pieprzu poczerniała i pęcherze, 5 do 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Umieścić poczernione kawałki pieprzu w misce i szczelnie zamknąć folią. Pozostawić pieprz do pary, jak ostygnie, o 20 protokół. Po ostygnięciu Usuń i wyrzuć Skórki.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Sery Do Tacos

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Ciepła 2 łyżeczki oleju rzepakowego w dużej patelni nonstick na średnim ogniu, i gotować i mieszać Tomatillo aż zmiękną, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)

Tomatillos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Posypać solą i czarnym pieprzem, wymieszać z czosnkiem. Gotować i mieszać, aż czosnek zmięknie, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Umieść gorące pomidory w blenderze i dodaj pieczoną czerwoną paprykę, pietruszkę, ocet ryżowy i miód. Zmiksować sos na gładką masę i odstawić na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieczona Czerwona Papryka

Ocet Ryżowy

Tomatillos

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

W płytkiej misce wymieszać mąkę, chili w proszku i suszone oregano.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszone Oregano

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Filety rybne posypać solą i czarnym pieprzem, i pogłębiać w mieszaninie mąki do powlekania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Filety Rybne

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Podgrzać 2 łyżeczki oleju rzepakowego na patelni na średnim ogniu. Gotować ryby, aż rumiane, 2 do 3 protokół; ostrożnie odwrócić rybę i gotować na drugiej stronie, aż mięso jest nieprzezroczyste i lekko łuszczące się i ryba rumiane, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Przełożyć rybę na półmisek. Przecisnąć połówki cytryny na rybie i podawać z sosem. Jeśli sos ostygł, wlać do miski bezpiecznej w kuchence mikrofalowej i gotować w kuchence mikrofalowej na średnim ustawieniu do gorąca, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórki Z Cytryny

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Wyposażenie

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Takie Jak Sery Do Tacos

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Składniki

Porcje:

2(może być lub przeglądać)

Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki)2(może być lub przeglądać)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 2(zima)

mąka uniwersalna 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża pietruszka, lub do smaku 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek mielony 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól i zmielony czarny pieprz do smaku 11 funt cukinii,

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 1

cytryna, połówki i nasiona usunięte 11 funt cukinii,

suszone oregano 1Duże

czerwona papryka, nasiona usuwane i pieprz ćwiartowany wzdłuż 2(zima)

ocet ryżowy 4filety

filety z tilapii 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidory łuskane, rdzeniowane i posiekane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.