Przepiórki z płatkami owsianymi z groszku i letnim Ragoutem warzywnym

Przepiórki z płatkami owsianymi z groszku i letnim Ragoutem warzywnym
Przepiórki ze słodką Pean płatki owsiane i letnie Ragout warzyw może być tylko głównym daniem szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 50g białka, 48 g tłuszczu, oraz w sumie 738 kalorii. Ten bezglutenowy przepis służy 4 i kosztuje 9,38 zł za porcję. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i odbierz kurki, ząbki czosnku, sól i pieprz oraz kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. 4 Lipca będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Letni ragout warzywny, Letni Ragout warzywny z egzotycznym sosem Curry, oraz Grillowany stek z polędwicy z letnim Ragoutem warzywnym i frytkami Stekowymi.

Instrukcje

1
Jeśli używasz świeżego groszku, blanszuj je w średnim rondlu z wrzącą wodą do miękkości, ale nadal jasnozielony, około 5 minut; odcedzić. W blenderze przecier połowę blanszowanego lub rozmrożonego mrożonego groszku z 2 łyżkami wody do uzyskania gładkości. Przecier z zielonego groszku doprawiamy solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego
3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 CaliMakaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do PosypaniaSól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania
42 Czerwony Sznurek Lukrecji42 Czerwony Sznurek Lukrecji
2
Rondel wypłukać.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do PosypaniaSól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania
3
Dodać 2 1/2 szklanki osolonej wody i doprowadzić do wrzenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 CaliMakaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
4
Dodać owies i gotować na umiarkowanie małym ogniu, często mieszając, aż al dente, o 25 protokół. Przecier z grochu, masło i pozostały cały groszek wymieszać i doprawić solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego
Bita Polewa I Wiśnie Maraschino Z łodygami OpcjonalnieBita Polewa I Wiśnie Maraschino Z łodygami Opcjonalnie
Filiżanki Wielkości Przekąski, BrzoskwinieFiliżanki Wielkości Przekąski, Brzoskwinie
3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone
5
Tymczasem na średniej patelni podgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek, aż się połysk.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
6
Dodać szalotka i czosnek i gotować na umiarkowanie dużym ogniu, aż zmiękną, o 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Szalotka, Tarta Lub PosiekanaSzalotka, Tarta Lub Posiekana
Pęczek świeżego Szpinaku (okPęczek świeżego Szpinaku (ok
7
Dodaj żółty squash i cukinia i gotować na umiarkowanym ogniu, mieszając od czasu do czasu, Tylko do miękkości, 6 do 7 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Squash żółtySquash żółty
Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (okDo 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok
8
Dodać pomidory winogron i gotować przez 3 protokół, zgniatając je lekko. Doprawić solą i pieprzem i ogrzać.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego
Pokroić W 1-calową Kostkę I Pozostawić Na NocPokroić W 1-calową Kostkę I Pozostawić Na Noc
9
Podgrzać 2 łyżki oliwy z oliwek w każdej z 2 dużych patelni do połysku. Sezon przepiórki z solą i pieprzem i dodać 4 do każdej patelni, strona piersi w dół. Gotować na umiarkowanie wysokim ogniu, aż chrupiące, o 3 protokół. Obrócić i gotować przez 1 minutę dłużej.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego
1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)
PrzepiórkiPrzepiórki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
10
Przenieść wszystkie przepiórki do 1 patelnia, piersi stronie do góry, i kontynuować gotowanie przez 2 minuty dłużej, aż gotowane przez i skóra jest bardzo chrupiąca.
Składniki, których będziesz potrzebować
PrzepiórkiPrzepiórki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
11
Tymczasem podgrzać drugą patelnię, aż prawie do palenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
12
Dodać kurki i gałązki tymianku i gotować na dużym ogniu, podrzucając, aż grzyby są rumiane, o 5 protokół; wyrzucić gałązki tymianku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Grzyby KurkoweGrzyby Kurkowe
Pokroić W Kliny, 1 )Pokroić W Kliny, 1 )
Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej PaprykiCienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki
13
Rozgrzać płatki owsiane z groszku i ułożyć na 4 dużych talerzach. Na płatkach owsianych ułożyć ragout warzywny i kurki, a każdą porcję ułożyć po 2 przepiórki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Grzyby KurkoweGrzyby Kurkowe
1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego
Płatki OwsianePłatki Owsiane
PrzepiórkiPrzepiórki
14
Serwuj od razu.
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h
Porcje4
Ocena Zdrowia44
Magazyn