Podeszwa Azjatycka Owinięta Liśćmi

Name: Podeszwa Azjatycka Owinięta Liśćmi
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Azjatyckie
Ingredients: 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony bok choy; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony mieszanka trójkolorowej sałatki colesław; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1 szalotka, starta lub posiekana; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony szklanka mrożonego edamame, rozmrożona; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sola; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1 szklanka majonezu, takiego jak Hellmann's

Need a bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i danie główne pescatarian? Azjatycka podeszwa owinięta liśćmi może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 265 kalorii, 23G białka, oraz 17g tłuszczu każdy. Na 4,19 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pieprz, imbir, olej sezamowy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 38%. Ten wynik nie jest tak spektakularny. Podobne przepisy to Łosoś Owinięty Liściem Laurowym, Lucjan owinięty liśćmi Banana, oraz Ryba Owinięta W Liść Bananowca.

Instrukcje

Każdy filet z soli skropić 1 łyżeczką soku z cytryny, 1 łyżeczką sosu sojowego, łyżeczką imbiru i lekką, nawet mżawką oleju sezamowego. Delikatnie zwiń filety wzdłuż i ułóż je na żaroodpornej płycie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Olej Sezamowy

Sos Sojowy

Imbir

Rolka

Sola

Napełnij duży rondel wyposażony w parowiec z 1 cala (2,5 cm) wody; doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień do gotować.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Blanszować liście bok choy na kilka sekund w wodzie lub do miękkości, a następnie umieścić je na krótko w misce z mrożoną wodą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy Leaves

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Każdy filet owinąć w 45 liści, w razie potrzeby zabezpieczyć pałeczkami koktajlowymi. Ustaw talerz z rybą na stojaku na parowiec, umieść pokrywę na parowcu i gotuj na parze przez 810 minut lub do momentu, gdy ryba stanie się nieprzezroczysta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Koktajl

Ryby

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pałeczki Koktajlowe

Dobre z mieszanką smażonych warzyw lub z gotowanym białym ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Ryż Biały

Podeszwa owinięta szpinakiem: zamiast bok choy używaj szpinaku liściastego. Sos sojowy, imbir i olej sezamowy zastąpić odrobiną masła na filetach i posypać posiekanym estragonem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Sezamowy

Sos Sojowy

Bok Choy

Estragon

Szpinak

Masło

Imbir

Sola

artykuł var

Typ_27_data = {};

artykuł

Typ_27_data.init_step_by_step_images = 0;

Wyposażenie

Patelnia Z Sosem

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pałeczki Koktajlowe

Składniki

Porcje:

4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

bok choy 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

mieszanka trójkolorowej sałatki colesław 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szalotka, starta lub posiekana 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

szklanka mrożonego edamame, rozmrożona 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sola 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szklanka majonezu, takiego jak Hellmann's

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.