Pikantny tuńczyk i suszone na słońcu pomidory Wrap

Name: Pikantny tuńczyk i suszone na słońcu pomidory Wrap
Prep time: 2 min
Cook time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kapary, osuszone i opłukane; 2 Batoniki toffi Heath musztarda Kamienna lub musztarda Dijon; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana świeża natka pietruszki; 4 liście sałata czerwona; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala majonez lowfat; 4 smalls Szpinakowe lub pełnoziarniste tortille; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mielone suszone pomidory; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszki każdy) kawałek lekkiego tuńczyka w wodzie, osuszony

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc wypróbuj Pikantny Tunan i suszone na słońcu pomidory. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 18g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 120 kalorii. Ten przepis służy 4. Na 1,21 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie dieta. Mieszanka kaparów, musztarda dijon, szpinak i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 39 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 2 minuty. Z łyżeczką wynik 83%, to danie jest świetne. Spróbuj Makaron z karczochami i suszonymi pomidorami, Sun Suszone pomidory Pesto makaron z Zoodles, oraz Easy Vegan Sun Suszone Pesto Pomidorowe dla podobnych receptur.

Instrukcje

W misce połącz tuńczyka, pomidory, majonez, pietruszkę i kapary.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać sól i pieprz. Łyżka 1/2 łyżeczki musztardy na tortilli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto

Warstwę liścia sałaty, następnie dodać 1/4 mieszanki tuńczyka na każdej tortilli, rozłożyć w granicach 1/4 cala od krawędzi i roll.In miska, połączyć tuńczyka, pomidory, majonez, pietruszka i kapary.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka (6 Uncji)

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać sól i pieprz. Łyżka 1/2 łyżeczki musztardy na tortilli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto

Ułóż liść sałaty, następnie dodaj 1/4 mieszanki tuńczyka na każdej tortilli, rozłóż do 1/4 cala krawędzi i zwiń.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka (6 Uncji)

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kapary, osuszone i opłukane 2Batoniki toffi Heath

musztarda Kamienna lub musztarda Dijon 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekana świeża natka pietruszki 4liście

sałata czerwona 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

majonez lowfat 4smalls

Szpinakowe lub pełnoziarniste tortille 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mielone suszone pomidory 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

puszki każdy) kawałek lekkiego tuńczyka w wodzie, osuszony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Matanzas Creek Alexander Valley Merlot z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.