Penne ze szpinakiem i czosnkiem

Penne ze szpinakiem i czosnkiem
Penne ze szpinakiem i czosnkiem może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 10 porcji z 158 kalorii, 6G białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na 23 grosze za porcję, ten przepis okładki 8% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Udaj się do sklepu i podnieś sól, fioletową cebulę, sok z cytryny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Penne ze szpinakiem i kiełbasą, Penne z sosem szpinakowym, oraz Szpinakowa Sałatka Penne.

Instrukcje

1
Makaron ugotować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, pomijając sól i tłuszcz. Rezerwa 3 łyżki wody makaronu; spuścić makaron.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame
(duża Tuba)(duża Tuba)
2
W małej misce wymieszać wodę z makaronu, 1 łyżeczkę oliwy z oliwek i sok z cytryny; odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/3 Do 1/2 Szklanki Posiekanych Orzechów1/3 Do 1/2 Szklanki Posiekanych Orzechów
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Skręcić Liny LukrecjoweSkręcić Liny Lukrecjowe
3
Podczas gotowania makaronu, umieścić dużą patelnię na średnim ogniu, aż do gorąca.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/2 Litra Beztłuszczowej Kwaśnej śmietany1/2 Litra Beztłuszczowej Kwaśnej śmietany
4
Dodać migdały i gotować, stale mieszając, 1 do 2 minut lub do tosty. Odstawić migdały na bok.
Składniki, których będziesz potrzebować
( 23)( 23)
5
Patelnia płaszcz z gotowania sprayu; dodać pozostałe 1 łyżeczka oleju. Powrót do średnio wysokiego ciepła, aż olej będzie gorący.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru
Beztłuszczowy KremBeztłuszczowy Krem
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/2 Litra Beztłuszczowej Kwaśnej śmietany1/2 Litra Beztłuszczowej Kwaśnej śmietany
6
Pokrój plastry cebuli na pół; dodaj cebulę i czosnek na patelnię. Gotować, stale mieszając, 4 minuty lub do miękkości.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pęczek świeżego Szpinaku (okPęczek świeżego Szpinaku (ok
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/2 Litra Beztłuszczowej Kwaśnej śmietany1/2 Litra Beztłuszczowej Kwaśnej śmietany
7
Dodaj szpinak i gotuj, ciągle mieszając, 2 minuty; wymieszaj migdały, sól i pieprz. Wymieszać z przygotowaną mieszaniną wody z makaronu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
( 23)( 23)
Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, RozdrobnioneGrzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione
8 (U-12) Krewetek8 (U-12) Krewetek
(duża Tuba)(duża Tuba)
8
Dodaj makaron i delikatnie wrzuć.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame
9
Podawać natychmiast.
TrudnośćNormalny
Gotowe W20 m.
Porcje10
Ocena Zdrowia26
Magazyn