Penne, chrupiące tofu i sałatka z zielonej fasoli

Penne, chrupiące tofu i sałatka z zielonej fasoli
Penne, chrupiące tofu i sałatka z zielonej fasoli to wegańskie przystawka. Jedna porcja zawiera 176 kalorii, 8G białka, oraz 4G tłuszczu. Ten przepis służy 8 i kosztuje 94 centów za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, makaron penne, sos sojowy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Zielona fasolka i pełnoziarnista Sałatka Penne, Sałatka z tofu, zielonej fasoli i Shiitake, oraz Azjatycka Sałatka z kapusty, zielonej fasoli i tofu dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Aby przygotować sałatkę, pokroić kostki tofu w suchy ręcznik papierowy.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki PapieroweRęczniki Papierowe
2
Rozgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Dodaj tofu; smażyć 5 minut, brązowienie ze wszystkich stron.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
4
Wyjąć z patelni; schłodzić 30 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Makaron gotować we wrzącej wodzie przez 5 minut; dodać fasolę i gotować dodatkowe 5 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
FasolaFasola
MakaronyMakarony
WodaWoda
6
Drenaż. Spłukać zimną wodą i odcedzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
7
Połącz tofu, mieszaninę makaronu, pomidory i koperek w dużej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomidorPomidor
MakaronyMakarony
KoperKoper
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Do Szczotkowania I SmażeniaDo Szczotkowania I Smażenia
8
Aby przygotować sos, połącz ocet i pozostałe składniki w słoiku; przykryj szczelnie i energicznie wstrząśnij.
Składniki, których będziesz potrzebować
OcetOcet
1 Szklanka Kurczaka Z Rożna Pokrojonego W Kostkę1 Szklanka Kurczaka Z Rożna Pokrojonego W Kostkę
9
Wlać sos na sałatkę; wrzucić dobrze do herbu. Przykryć i przechowywać w lodówce 30 minut.
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia23
Magazyn