Kanapki z tilapią z mąki kukurydzianej z jicama Slaw

Name: Kanapki z tilapią z mąki kukurydzianej z jicama Slaw
Prep time: 21 min
Cook time: 21 min
Total time: 21 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki surówka z kapusty i marchwi pakowana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 4 funty brunatnych ziemniaków w całości (około 8); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Szybka Schłodzona Zupa Grochowa; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobnione obrane jabłko Fuji; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) jogurt grecki beztłuszczowy; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka kukurydziana żółta mielona; 1 papryka jalapeño, cienko pokrojona; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniona obrana jicama; 1 (może być lub przeglądać) sól koszerna, podzielona; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu 2%; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) majonez rzepakowy; 2 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 340 Orzechy dowolne (posiekane) pełnoziarniste rolki sub; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii

Kanapki z tilapią z mąki kukurydzianej z jicama Slaw mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 610 kalorii, 39g białka, oraz 17g tłuszczu. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.12 za porcję. Mieszanka pełnoziarnistych rolek sub, jabłko fuji, pieprz jalapeño i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć ocet cydr można śledzić to danie główne z Ciasto Z Octem jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 21 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 69%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kanapki Z Tilapią Z Mąki Kukurydzianej Z Masłem Limonkowym, Kanapki z tilapią z mąki kukurydzianej z masłem limonkowym, oraz Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej brojlery do wysokiej.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Wydrąż górną i dolną połówkę chleba, pozostawiając skorupę o grubości 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chleb

Miejsce chleb, pokroić boki, na blasze do pieczenia,i dusić na 1 1/2 protokół lub do tosty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chleb

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Umieść majonez, jogurt, ocet i 1/4 łyżeczki soli w średniej misce; wymieszaj trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Majonez

Ocet

Jogurt

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Dodaj coleslaw, jicama, jabłko, i jalapeo; wrzucić dobrze do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jicama

Do Konserwowania,

W naczyniu umieścić mąkę kukurydzianą i czarny pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Mąka Kukurydziana

W naczyniu umieścić mleko. Zanurz rybę w mleku. Pogłębiać w mieszaninie mąki kukurydzianej; strząsnąć nadmiar panierki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Kukurydziana

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Ryby

Mleko

Posypać pozostałą 1/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Rozgrzać patelnię na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać oliwę z oliwek; zawirować do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Dodaj rybę; gotować 3 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Umieścić 1 filet w każdej rolce; surówkę podzielić między kanapki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rolka

Wyposażenie

Brojler

Blacha Do Pieczenia

Trzepaczka

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Patelnia

Składniki

Porcje:

1(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

surówka z kapusty i marchwi pakowana 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

4 funty brunatnych ziemniaków w całości (około 8)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Szybka Schłodzona Zupa Grochowa 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobnione obrane jabłko Fuji 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

jogurt grecki beztłuszczowy 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka kukurydziana żółta mielona 1

papryka jalapeño, cienko pokrojona 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniona obrana jicama 1(może być lub przeglądać)

sól koszerna, podzielona 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu 2%1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

majonez rzepakowy 2(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 340Orzechy dowolne (posiekane)

pełnoziarniste rolki sub 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Maysaran Arsheen Pinot Gris z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.