Hummus - kanapka Wegetariańska na pełnoziarnistym

Name: Hummus - kanapka Wegetariańska na pełnoziarnistym
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki r, brokuły lub kiełki lucerny; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rukola mała; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 3 szklanki posiekanego provolone lub mozzarelli lub kombinacji 2; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) świeży sok z cytryny; 8 plastry chleb pełnoziarnisty; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek o smaku czosnkowym pieczona; 4 rzodkiewki, cienko pokrojone; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i popękany pieprz do smaku; 1 papryka pomarańczowa, żółta lub czerwona, w plastrach

Hummus - kanapka Wegetariańska na pełnoziarnistym jest wegańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 11g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 257 kalorii. Na 1,02 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz rzodkiewki, rukolę, paprykę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Hummus - kanapka Wegetariańska na pełnoziarnistym, Kanapka z warzywami i hummusem, oraz Kanapka z hummusem, warzywami i Pesto dla podobnych receptur.

Instrukcje

Kromki chleba równomiernie rozłożyć na 1 stronie z hummusem. Na 4 plastrach, warstwa papryki i rukoli. Na 4 pozostałych plastrach nałóż rzodkiewki i kiełki. Wymieszać oliwę z oliwek i sok z cytryny; skropić warzywami. Doprawić solą i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Suszony Makaron Rigatoni

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Kiełki

3 Szklanki Posiekanego Provolone Lub Mozzarelli Lub Kombinacji 2

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Procent Tłuszczu

Połącz połówki kanapek.

Składniki

Porcje:

796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

r, brokuły lub kiełki lucerny 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rukola mała 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

3 szklanki posiekanego provolone lub mozzarelli lub kombinacji 2 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

świeży sok z cytryny 8plastry

chleb pełnoziarnisty 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek o smaku czosnkowym pieczona 4

rzodkiewki, cienko pokrojone 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i popękany pieprz do smaku 1

papryka pomarańczowa, żółta lub czerwona, w plastrach

Polecane wino: Sparkling Rose, Wino Musujące

Hummus świetnie komponuje się z musującym różem i winem musującym. Jeśli serwujesz wybór przystawek, nie możesz się z nimi pomylić. Oba są bardzo przyjazne dla żywności i uzupełniają różnorodne smaki. Jedno wino, którego możesz spróbować to Kir-Yianni Akakies musujące różowe. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 22 dolarów.