Enchiladas z kurczakiem i czarną fasolą

Name: Enchiladas z kurczakiem i czarną fasolą
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czarna fasola, opłukana i osuszona; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę z zielonymi chiles; 1 sprig Dekoracja: kolendra; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany gotowany kurczak (ok. 1 szt. kurczaka); 567 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. SOS enchilada; 8 8-calowe Tortille z mąki pełnoziarnistej; 248 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kukurydza bez dodatku soli, odsączona; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. opakowanie rozdrobnione o obniżonej zawartości tłuszczu meksykańska mieszanka czterech serów, podzielona

Enchiladas z kurczakiem i czarną fasolą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 8. Na $1.6 za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 465 kalorii, 29g białka, oraz 19g tłuszczu. Jeśli masz fasolę, tortille z mąki, SOS enchilada i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Ten przepis jest typowy dla kuchni meksykańskiej. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 66%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Enchiladas z kurczakiem i czarną fasolą, Chicken, Black Bean & Quinoan Enchiladas, oraz Kurczak, Czarna Fasola I Szpinak Enchiladas dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 4 składniki i 1 1/2 szklanki sera w dużej misce. Łyżka mieszanki kurczaka równomiernie w dół środka każdej tortilli, i zwinąć. Ułóż, szew stronie w dół, w 13-x 9-calowe naczynie do pieczenia pokryte sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Tortille polać równomiernie sosem enchilada, posypać równomiernie pozostałym 1/2 szklanki sera.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS Enchilada

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Piec, pod przykryciem, w temperaturze 350 przez 20 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Usuń folię, i piec 15 więcej minut lub do bąbelków.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki

Dekorować, w razie potrzeby.

Wyposażenie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki

Składniki

Porcje:

4251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

czarna fasola, opłukana i osuszona 2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory pokrojone w kostkę z zielonymi chiles 1sprig

Dekoracja: kolendra 7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany gotowany kurczak (ok. 1 szt. kurczaka)5671 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

SOS enchilada 88-calowe

Tortille z mąki pełnoziarnistej 2481 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

kukurydza bez dodatku soli, odsączona 2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

opakowanie rozdrobnione o obniżonej zawartości tłuszczu meksykańska mieszanka czterech serów, podzielona

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé to moje ulubione Meksykańskie. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Łuczniczy szczyt Willamette Valley Pinot Noir z 4.9 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 40 dolarów za butelkę.