Czarna fasola i hummus z ciecierzycy

Name: Czarna fasola i hummus z ciecierzycy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe fasola czarna w puszkach, odsączona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe fasola garbanzo konserwowa (ciecierzyca), odsączona; 2 warzywo (np. szpinak) Biała cebula, pokrojona w kostkę; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek, grubo posiekany; 2 Spód: okruszki z herbatników graham świeży sok z cytryny; 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 2 Spód: okruszki z herbatników graham jogurt zwykły beztłuszczowy; 8 krewetki i żyłki sól i pieprz do smaku; 2 Spód: okruszki z herbatników graham pasternak, obrany i pokrojony na kawałki o grubości 1,25 cm

Czarna fasola i Hummus ciecierzycy może być tylko hor d ' oeuvre szukasz. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 58 kalorii, 3G białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na 18 centów za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 174 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegetariańskie dieta. Jeśli masz fasolę, fasola garbanzo, sól i pieprz, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Jest to bardzo przystępna cena przepis dla fanów kuchni middl eastern. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut. Z łyżeczką wynik 56%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Fasola Bodacious / Tydzień 2-Hummus Z Czarnej Fasoli, Hummus Z Czarnej Fasoli, oraz Hummus Z Czarnej Fasoli.

Instrukcje

Umieścić czarną fasolę, fasolę garbanzo, oliwę z oliwek, sok z cytryny, jogurt, wodę i czosnek w misce blendera. Doprawić curry, solą i pieprzem. Przykryć i puree, aż będzie gładka. Przechowywać w lodówce, aż będzie gotowy do podania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya