Cytrusowo-marynowany Gardłosz pomarańczowy z kukurydzianym smakiem

Name: Cytrusowo-marynowany Gardłosz pomarańczowy z kukurydzianym smakiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kukurydza z całych ziaren mrożona, rozmrożona; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek mielony; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokrojona zielona cebula; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Marynata Cytrusowa; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z gardłosza atlantyckiego; 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana słodka czerwona papryka; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 1 funt cukinii, 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Marynowany w cytrusach Gardłosz pomarańczowy z kukurydzianym smakiem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 206 kalorii, 23G białka, oraz 3G tłuszczu. Ten przepis służy 4 i kosztuje $4.12 za porcję. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz pieprz, olej roślinny, pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Gardłosz Cytrusowy, Gardłosz Cytrusowy, oraz Gardłosz Atlantycki Marynowany dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść filety w naczyniu do pieczenia 13 x 9 x 2 cale.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Zalać marynatą cytrusową rybą. Przykryć i marynować w lodówce 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Usuń filety z marynaty, odrzucając marynatę. Filety zalać sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Potrójne, Przycięte

Umieść filety na stojaku pokrytym natryskiem do gotowania; umieść stojak na patelni brojlerów. Broil 5 1/2 cala od ciepła (z elektrycznymi drzwiami piekarnika częściowo otwarte) 10 minut lub aż ryby płatki łatwo podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Przykryj dużą patelnię nieprzywierającą sprayem do gotowania; dodaj olej roślinny.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

2 15-uncjowe Puszki Hominy, Odsączone I Wypłukane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Umieścić na średnim ogniu do gorąca.

Dodaj czosnek, i saute 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Dodać kukurydzę i czerwoną paprykę; zwiększyć ciepło do wysokiej. Gotować, często mieszając, aż kukurydza będzie lekko miękka i zwęglona. Wymieszać z zieloną cebulą, solą i pieprzem. Mieszankę warzywną podzielić na 4 pojedyncze talerze obiadowe. Top każdy z filetem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki