Ciastka krabowe z pieczonymi warzywami i pikantnym sosem maślanym
Ciasta krabowe z pieczonymi warzywami i pikantnym sosem maślanym mogą być tylko przystawką, której szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 29g białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 428 kalorii. Na $5.59 za porcję, ten przepis okładki 36% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz oliwę z oliwek, szalotki, ziemniaki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby skorzystać z panko można śledzić to danie główne z Panko Crusted Brownie Pie jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Ciasta krabowe z pikantnym sosem tatarskim, Ciasta krabowe z pieczonym sosem z czerwonej papryki, oraz Low Carb Crab Cakes w / pieczony sos z czerwonej papryki.
Instrukcje
1
Aby przygotować ciastka krabowe, połącz pierwsze 7 składników w średniej misce. Delikatnie złóż mięso krabowe. Delikatnie wymieszać w 3/4 szklanki panko. Przykryć i schłodzić 30 minut.
Podzielić mieszaninę kraba na 8 równych porcji (o 1/2 szklanki każdy); kształt każdy do 3/4-cala grubości patty.
Składniki, których będziesz potrzebować
Krab
3
Umieść pozostałe 3/4 szklanki panko w płytkim naczyniu. Praca z 1 patty na raz, pogłębianie w panko. Powtórz procedurę z pozostałymi pasztecikami i panko.
Składniki, których będziesz potrzebować
Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
4
Rozgrzać 1 1/2 łyżeczki oleju w średniej patelni nonstick na średnim ogniu. Obie strony ciastek krabowych pokryć sprayem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do Gotowania
Krab
Olej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
5
Dodaj 4 ciasta krabowe na patelnię; gotować 7 protokół. Ostrożnie obrócić ciasta; gotować 7 minut lub aż złoty. Powtórz procedurę z pozostałymi 1 1/2 łyżeczkami oleju, sprayem do gotowania i pozostałymi 4 ciastkami krabowymi.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do Gotowania
Krab
Olej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
6
Rozgrzej piekarnik do 45
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Piekarnik
7
Aby przygotować warzywa, pozostaw korzeń i 1-calową łodygę na marchwi; szoruj pędzlem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Warzywa
Marchew
8
Marchew, ziemniaki i szalotki połączyć w małej patelni. Warzywa zalać sprayem do gotowania; posypać 1/8 łyżeczki soli. Rzucaj.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do Gotowania
Warzywa
Ziemniak
Szalotka
Marchew
Sól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do Pieczenia
9
Piec w temperaturze 450 przez 20 minut, obracając raz. Płaszcz haricots verts sprayem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Haricots Verts
Spray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Piekarnik
10
Do mieszanki warzywnej dodać werty z fasoli; wrzucić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Haricots Verts
Warzywa
11
Piec dodatkowe 10 minut lub aż warzywa będą miękkie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Warzywa
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Piekarnik
12
Aby przygotować sos, połączyć bulion, szalotki i ocet w małym rondlu; doprowadzić do wrzenia. Gotować, aż zmniejszy się do 1/4 szklanki (o 4 protokół); zdjąć z ognia. Wymieszać z masłem.
Skorupiaki w menu? Spróbuj sparować z Chardonnay, Muscadet i Riesling. Maślany chardonnay jest świetny do przegrzebków, krewetek, krabów i homarów, podczas gdy muscadet jest klasycznym wyborem dla małży, ostryg i małży. Jeśli masz trochę przyprawy w skorupiakach, półwytrawny riesling może zrównoważyć ciepło. Jedno wino, którego możesz spróbować to Rochioli Estate Chardonnay. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 42 dolarów.