California Tabbouleh in an Artichoke Bowl

Name: California Tabbouleh in an Artichoke Bowl
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 2 kilogramy Duże karczochy (o każdej); 1 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany bulgur lub pszenica pęknięta; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża natka pietruszki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża mięta; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe fasola mrożona baby lima; 2 ząbki czosnku, połówki; 2 ząbki czosnku, mielone; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona cebula; 3 2 łyżki roztopionego masła plastry cytryny; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z cytryny; 1 porcja startego parmezanu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 Spód: okruszki z herbatników graham pokrojone dojrzałe oliwki; 1 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidor pokrojony w kostkę; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wrząca woda

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać California Tabbouleh w misce karczochów spróbować. Na 4,64 zł za porcję, ten przepis okładki 41% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 368 kalorii, 20g białka, oraz 6G tłuszczu. Jeśli masz pietruszkę z płaskim liściem, miętę, cytrynę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć cytrynę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Ten przepis jest typowy dla kuchni middl eastern. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to California Quinoa Bowl, California Sushi Bowl, oraz Warstwowa miska piknikowa houmous, tabbouleh & feta.

Instrukcje

Odciąć łodygi z każdego karczocha; usunąć dolne liście i wyrzucić. Trim około 1/2 cala od góry każdego karczocha.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Sałata Rzymska, Posiekana

Umieść karczochy, łodyga kończy się w dół, w dużym holenderskim piecu wypełnionym dwie trzecie wodą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Sałata Rzymska, Posiekana

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Szklanki Startego Sera Pepper Jack, Podzielonego

Dodać połówki czosnku i plasterki cytryny i doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 40 minut lub aż liść w pobliżu środka każdego karczocha wyciąga się łatwo.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Sałata Rzymska, Posiekana

Czosnek Goya®