Afrykański Gulasz Warzywny

Name: Afrykański Gulasz Warzywny
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 70
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe marchew w plasterkach; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo lody waniliowe i dodatkowe orzechy pekan; 2 ząbki czosnku, mielone; 0 warzywo (np. szpinak) 1 szklanka mirinu lub słodkiego sake; 255 papryka habanero fasola szparagowa mrożona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż długoziarnisty niegotowany; 1 porcja startego parmezanu margaryna nie uwodorniona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula posiekana; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pietruszka posiekana; 283 papryka habanero groszek zielony mrożony; 1 warzywo (np. szpinak) 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe suszona soczewica, opłukana (Lubię czerwoną soczewicę lub mieszankę czerwonego i brązowego); 70 krewetki i żyłki Steki z rostbefu nowojorskiego z kością, jeśli chcesz; 1 warzywo (np. szpinak) kurkuma; 1 Średnia żółta cebula, posiekana pasternak, obrany i pokrojony na kawałki o grubości 1,25 cm; 425 papryka habanero całe pomidory, nieoczyszczone, posiekane

Afrykański gulasz warzywny wymaga mniej więcej 1 godzina i 15 minut od początku do końca. Na 9 centów za porcję, dostaniesz zupę, która serwuje 70. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 27 kalorii, 1G białka, oraz 0g tłuszczu na porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest to tanie przepis dla fanów afrykańskiego jedzenia. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Udaj się do sklepu i podnieś wodę, cebulę, pieprz i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest dostarczany przez Recipezaar. Ogólnie ten przepis zarabia not so outstanding spoonacular score of 33%. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Północnoafrykański Gulasz Warzywny, Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny I Orzechowy, oraz Zdrowe I Pyszne: Zachodnioafrykański Gulasz Warzywny.

Instrukcje

Margarynę roztopić na średnim ogniu w dużym rondlu; dodać cebulę, pietruszkę, czosnek, cynamon, kurkumę, pieprz i imbir; mieszać od czasu do czasu, aż cebula będzie miękka - dodać trochę wody, jeśli zacznie się kleić.Wymieszać z wodą, marchewką i soczewicą; zagotować, następnie zmniejszyć ogień i przykryć do duszenia 25 minut.Wymieszać z ryżem i nieoczyszczonymi pomidorami; zagotować, następnie zmniejszyć ogień i przykryć, aby gotować na wolnym ogniu przez 20 minut.Wymieszać w grochu, fasoli i soli i pieprzu do smaku; gotować, a następnie zmniejszyć ogień i przykryć na wolnym ogniu 5 minut lub do miękkości.W razie potrzeby podawać z łyżką jogurtu lub śmietany-1 porcja = 275 cal, 3G tłuszczu, 56g węglowodanów,10g błonnika, 12 G pro.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

¼ Czubatej Szklanki Mąki

Lody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy Pekan

Do 6 średnich Zielonych Pomidorów Pokrojonych Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Kurkuma

Soczewica

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Słonina Wieprzowa

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego

Dodatki (opcjonalnie)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

Wyposażenie

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

marchew w plasterkach 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

lody waniliowe i dodatkowe orzechy pekan 2

ząbki czosnku, mielone 0warzywo (np. szpinak)

1 szklanka mirinu lub słodkiego sake 255papryka habanero

fasola szparagowa mrożona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ryż długoziarnisty niegotowany 1porcja startego parmezanu

margaryna nie uwodorniona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cebula posiekana 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pietruszka posiekana 283papryka habanero

groszek zielony mrożony 1warzywo (np. szpinak)

1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

suszona soczewica, opłukana (Lubię czerwoną soczewicę lub mieszankę czerwonego i brązowego)70krewetki i żyłki

Steki z rostbefu nowojorskiego z kością, jeśli chcesz 1warzywo (np. szpinak)

kurkuma 1Średnia żółta cebula, posiekana

pasternak, obrany i pokrojony na kawałki o grubości 1,25 cm 425papryka habanero

całe pomidory, nieoczyszczone, posiekane

Polecane wino: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African świetnie współpracuje z Pinotage, Chenin Blanc i Riesling. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. Graham Beck Game Reserve Pinotage z 4.1 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 19 dolarów za butelkę.