Zupa czosnkowa, szpinakowa i z ciecierzycy

Name: Zupa czosnkowa, szpinakowa i z ciecierzycy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola garbanzo, osuszona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mączka kukurydziana; 4 goździki czosnek obrany i rozgnieciony; 6 krewetki i żyłki mielony pieprz cayenne do smaku; 2 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 2 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe szklanki słodko-gorzkiej (60% kakao) chipsów czekoladowych (polecane: Ghiradelli); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 ( bakłażany) cebula grubo posiekana; 3 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej ziemniaki obrane i posiekane; 6 krewetki i żyłki sól do smaku; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szpinak, opłukany i posiekany; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala tahini; 1 Średnia żółta cebula, posiekana Pietruszka drobno posiekana do dekoracji

Czosnek, szpinak, i zupa z ciecierzycy może być tylko zupa szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegetariański przepis ma 383 kalorie, 10g białka, oraz 24g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6 i kosztuje $2.0 za porcję. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 110 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. Jeśli masz bulion warzywny, ziemniaki, czosnek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Ogólnie ten przepis zarabia doskonała spoonacular ocena 94%. Podobne przepisy to Quinoa Zupa Szpinakowa Z Ciecierzycy, Zupa ze szpinakiem i ciecierzycą, oraz Prosta zupa cytrynowo-bazyliowa ze szpinakiem i ciecierzycą.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę w dużym garnku na średnim ogniu i wymieszać z czosnkiem i cebulą. Gotować do miękkości. Doprawić kminkiem i kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Słonina Wieprzowa

Wymieszać bulion warzywny i ziemniaki do garnka i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu około 10 minut. Mieszać w fasoli garbanzo, i nadal gotować, aż ziemniaki będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pietruszka Drobno Posiekana Do Dekoracji