Ziemniaki z czarnej fasoli i kukurydzy

Name: Ziemniaki z czarnej fasoli i kukurydzy
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge pieczenie ziemniaków; 425 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge czarna fasola bez dodatku soli (np. Eden Organic), opłukana i osuszona; 1 Batoniki toffi Heath 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kukurydza pełnoziarnista, zamrożona; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża kolendra; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 28 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge 1/4 szklanki niskotłuszczowego rozdrobnionego sera cheddar-Jack (np. Cabot); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeża salsa

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc daj czarną fasolę i ziemniaki na wierzchu kukurydzy spróbować. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegetariański przepis ma 269 kalorii, 10g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Na 1,13 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Mieszanka sera cheddar-jack, salsa, kukurydza pełnoziarnista i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 14 minut. Z łyżeczką wynik 78%, to danie jest dobre. Podobne przepisy to Ziemniaki Z Czarnej Fasoli Santa Fe, Chleb Kukurydziany Zapiekanka Chili Z Czarną Fasolą, oraz Miód-Limonka, Czarna Fasola, Kukurydza Faszerowana Słodkimi Ziemniakami.

Instrukcje

Ziemniaki przebić widelcem; ułóż w kółko na papierowych ręcznikach w kuchence mikrofalowej. Kuchenka mikrofalowa na wysokości 10 minut, obracanie i przestawianie ziemniaków po 5 minutach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziemniak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Mikrofalówka

Piekarnik

Podczas gotowania ziemniaków, podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Ziemniak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj cebulę i następne 3 składniki; smażyć 3 protokół. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodaj fasolę, kukurydza, i salsa; gotować 4 protokół lub do dokładnie ogrzane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Zęby Przyrodzenia

Kukurydza

Ziemniaki podzielić wzdłuż, kroić na drugą stronę, ale nie przez drugą stronę. Puch z widelcem. Łyżka około 1 szklanka mieszanki fasoli na każdym ziemniaku. Top każdej porcji równomiernie z serem i kolendry.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra