Zapiekanka Z Nerkowca Z Tuńczykiem

Zapiekanka z nerkowca z tuńczykiem wymaga ok. 2 godziny od początku do końca. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 583 kalorie, 33g białka, oraz 22g tłuszczu każdy. Na $1.98 za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Ten przepis od Serious Eats ma 1 fanów. Mieszanka pieprzu, tuńczyk, prażone orzechy nerkowca, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Sprawdza się jako raczej tanie danie główne. Z łyżeczką wynik 71%, to danie jest solidne. Spróbuj Zapiekanka Z Nerkowca Z Tuńczykiem, Zapiekanka Z Kurczaka I Nerkowca, oraz Zapiekanka Z Kurczaka Nerkowca dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wyreguluj stojak piekarnika do pozycji środkowej i rozgrzej piekarnik do 177°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Rozgrzać oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu, aż się połysk.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać cebulę i seler i gotować, mieszając często, aż półprzezroczyste, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Wyjąć z ognia i przenieść warzywa do dużej miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodaj tuńczyka, zupa grzybowa, sok z cytryny, 1/4 szklanki wody, czarny pieprz, i 2/3 szklanki nerkowca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zupa Grzybowa

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Orzechy Nerkowca

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Mandarynki, Każda

Dobrze wymieszać. Delikatnie złożyć w 1 1/4 szklanki makaronu i fasoli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem

Dodatki (opcjonalnie)

Nałożyć lekką powłokę w sprayu do gotowania na naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Dodaj zapiekankę i top z pozostałymi nerkowcami i makaronem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Orzechy Nerkowca

Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem

Przykryć naczynie folią aluminiową i piec przez 30 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyjąć folię i piec przez dodatkowe 30 minut. Należy uważać, aby upewnić się, że orzechy nerkowca i makaron nie palić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Orzechy Nerkowca

Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki

Odstawić zapiekankę na co najmniej 20 minut przed podaniem.

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Smażone Krewetki

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)4251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

puszka) fasola cannellini, osuszona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

seler naciowy pokrojony w kostkę (ok. 2 duże łodygi)3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

4 mrożone wegetariańskie kotlety z kurczaka 3971 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

skondensowany krem z zupy grzybowej 12 łyżeczki czosnku w proszku

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek (lub inny lekki olej roślinny)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cebula pokrojona w kostkę (ok. 1 medium)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Prażone niesolone orzechy nerkowca 2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk (stały biały albakor w wodzie)

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Maddalena Merlot z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 19 dolarów za butelkę.