Zapiekanka z brokułami i parmezanem

Zapiekanka z brokułami i parmezanem
Brokuły i parmezan zapiekanka może być tylko głównym daniem szukasz. Jedna porcja zawiera 257 kalorii, 15g białka, oraz 8G tłuszczu. Ten przepis służy 8. Na 90 centów za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Udaj się do sklepu i odebrać mąkę, pimientos, sól, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Zapiekanka z parmezanem i brokułami, Zapiekanka z brokułami i parmezanem, oraz Parmezan Serowy Zapiekanka Z Brokułów.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 40
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
2
Brokuły gotować we wrzącej wodzie 3 minut lub aż chrupiące-miękkie; odcedzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrokułyBrokuły
WodaWoda
3
Lekko łyżkę mąki do suchej miarki i wyrównać nożem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mąka UniwersalnaMąka Uniwersalna
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
MiarkaMiarka
NóżNóż
4
Umieść mąkę, sól i suchą musztardę w dużym, ciężkim rondlu na średnim ogniu; stopniowo dodawaj beztłuszczowe mleko i bulion z kurczaka, mieszając trzepaczką do wymieszania. Gotować przez 8 minut lub aż będzie gęsty, stale mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rosół Z KurczakaRosół Z Kurczaka
Mleko Bez TłuszczuMleko Bez Tłuszczu
Musztarda W ProszkuMusztarda W Proszku
Mąka UniwersalnaMąka Uniwersalna
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
TrzepaczkaTrzepaczka
5
Wyjąć z ognia i dodać rozdrobniony ser cheddar i 6 łyżek startego parmezanu, mieszając, aż się stopi. Wymieszać z pimientos i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rozdrobniony Ser CheddarRozdrobniony Ser Cheddar
Starty ParmezanStarty Parmezan
Cienko Pokrojona Papryka Pimento Lub Pieczona Czerwona PaprykaCienko Pokrojona Papryka Pimento Lub Pieczona Czerwona Papryka
PieprzPieprz
6
Dodać brokuły, podrzucając do płaszcza.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrokułyBrokuły
7
Łyżka mieszaniny brokułów do 13 x 9-calowe naczynie do pieczenia pokryte sprayem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
BrokułyBrokuły
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do PieczeniaPatelnia Do Pieczenia
8
Umieścić czosnek melba tosty rund w robocie kuchennym; puls 10 razy lub aż grube okruchy środka 1 szklanki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Tosty MelbaTosty Melba
CzosnekCzosnek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Robot KuchennyRobot Kuchenny
9
Połączyć okruchy tostów z pozostałymi 2 łyżkami parmezanu i równomiernie posypać mieszanką brokułów. Spryskaj lekko wierzch zapiekanki sprayem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
ParmezanParmezan
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
BrokułyBrokuły
TostyTosty
10
Piec w 400 przez 15 minut lub do bąbelków.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
11
Odstawić na 5 minut przed podaniem.
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia52
Rodzaje PotrawDodatki
Magazyn