Brokuły i parmezan zapiekanka może być tylko głównym daniem szukasz. Jedna porcja zawiera 257 kalorii, 15g białka, oraz 8G tłuszczu. Ten przepis służy 8. Na 90 centów za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Udaj się do sklepu i odebrać mąkę, pimientos, sól, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Zapiekanka z parmezanem i brokułami, Zapiekanka z brokułami i parmezanem, oraz Parmezan Serowy Zapiekanka Z Brokułów.
Instrukcje
1
Rozgrzej piekarnik do 40
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Piekarnik
2
Brokuły gotować we wrzącej wodzie 3 minut lub aż chrupiące-miękkie; odcedzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuły
Woda
3
Lekko łyżkę mąki do suchej miarki i wyrównać nożem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mąka Uniwersalna
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Miarka
Nóż
4
Umieść mąkę, sól i suchą musztardę w dużym, ciężkim rondlu na średnim ogniu; stopniowo dodawaj beztłuszczowe mleko i bulion z kurczaka, mieszając trzepaczką do wymieszania. Gotować przez 8 minut lub aż będzie gęsty, stale mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rosół Z Kurczaka
Mleko Bez Tłuszczu
Musztarda W Proszku
Mąka Uniwersalna
Sól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z Sosem
Trzepaczka
5
Wyjąć z ognia i dodać rozdrobniony ser cheddar i 6 łyżek startego parmezanu, mieszając, aż się stopi. Wymieszać z pimientos i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rozdrobniony Ser Cheddar
Starty Parmezan
Cienko Pokrojona Papryka Pimento Lub Pieczona Czerwona Papryka
Pieprz
6
Dodać brokuły, podrzucając do płaszcza.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuły
7
Łyżka mieszaniny brokułów do 13 x 9-calowe naczynie do pieczenia pokryte sprayem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do Gotowania
Brokuły
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do Pieczenia
8
Umieścić czosnek melba tosty rund w robocie kuchennym; puls 10 razy lub aż grube okruchy środka 1 szklanki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Tosty Melba
Czosnek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Robot Kuchenny
9
Połączyć okruchy tostów z pozostałymi 2 łyżkami parmezanu i równomiernie posypać mieszanką brokułów. Spryskaj lekko wierzch zapiekanki sprayem do gotowania.