Zapiekane piersi z kurczaka z kaparami

Name: Zapiekane piersi z kurczaka z kaparami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham kapary odsączone; 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 6 smalls połówki piersi kurczaka bez kości, bez skóry lub bez skóry (łącznie około 2 1/4 funtów)

Smażone piersi z kurczaka z kaparami mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 1,13 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 150 kalorii, 24g białka, oraz 5G tłuszczu. Ten przepis służy 6. Przynosi ci to Epikurious. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz kapary, oliwę z oliwek, połówki piersi kurczaka i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Z łyżeczką wynik 48%, to danie jest solidne. Spróbuj Piersi z kurczaka z pomidorami i kaparami, Piersi kurczaka z kaparami, szalotką, cytryną i winem, oraz Kurczak smażony z kaparami i masłem cytrynowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Kurczaka osuszyć i doprawić solą i pieprzem. W 12-calowej patelni nonstick rozgrzać olej na umiarkowanie wysokim ogniu, aż gorące, ale nie palenie i smażyć kurczaka, skóra lub obrane strony w dół, 3 minuty, lub do złotego. Obróć kurczaka i smażyć 1 minutę więcej. Zmniejszyć ogień do umiarkowanie niskie i gotować kurczaka, pokryte, aż po prostu gotowane przez, o 10 protokół. Grubo posiekać kapary i w dużej misce wrzucić kurczaka z dowolnymi sokami z patelni, kapary, i vinaigrette.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz