PrzepisyMagazyn

Warzywa Frittata Kwadraty

Warzywa Frittata Kwadraty
Warzywa Frittata kwadraty może być tylko poranny posiłek szukasz. Na 34 grosze za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 3G białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 49 kalorii. Ten przepis służy 35. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz brokuły, jajka, grzyby i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 25 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 38%. Ten wynik jest raczej zły. Podobne przepisy to Papryka Czerwona Frittata Kwadraty, Shiitake Frittata kwadraty z Prosciutto, oraz Shiitake Frittata kwadraty z Prosciutto.

Instrukcje

1
Doprowadzić garnek wody do wrzenia. Brokuły gotować przez 3 minuty; odcedzić. Spłukać w zimnej wodzie; odcedzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrokułyBrokuły
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
GarnekGarnek
2
Rozgrzej piekarnik do 177°. linia 9-by-13-calowe naczynie do pieczenia z folią, pozostawiając 2-calowy zwis na każdej krótkiej stronie. Mgiełka w sprayu do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do PieczeniaPatelnia Do Pieczenia
Folia AluminiowaFolia Aluminiowa
PiekarnikPiekarnik
3
Ciepły olej na patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Dodaj cebulę, grzyby, cukinię, Kabaczek i paprykę.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
GrzybyGrzyby
CukiniaCukinia
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
CebulaCebula
5
Dodaj 1 łyżeczkę. sól i 1/2 łyżeczki. pepper. Smażyć przez 7 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
PieprzPieprz
SólSól
6
Dodaj szpinak, groszek, kukurydza i brokuły; smażyć przez 3 protokół. Doprawić solą i pieprzem. (
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
BrokułyBrokuły
SzpinakSzpinak
KukurydzaKukurydza
GrochGroch
7
Mieszaninę można przygotować do 1 dnia wcześniej. Cover; chill.)
8
Ubić jajka, śmietanę, szczypiorek i parmezan. Wymieszać z warzywami.
Składniki, których będziesz potrzebować
Kwaśna śmietanaKwaśna śmietana
WarzywaWarzywa
ParmezanParmezan
SzczypiorekSzczypiorek
JajkoJajko
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
9
Wlać do naczynia; piec, aż wykałaczka włożona do środka wyjdzie czysta, około 30 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
WykałaczkiWykałaczki
PiekarnikPiekarnik
10
Pozostaw na stojaku przez 20 minut. Za pomocą folii, przenieść frittata do deski do krojenia. Obrać folię; odciąć frittatę.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Deska Do KrojeniaDeska Do Krojenia
Folia AluminiowaFolia Aluminiowa
11
Podawać na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 25 m.
Porcje35
Ocena Zdrowia5
Bezglutenowe
Rodzaje PotrawPrzystawkaPrzekąskiZakąskiAntipasti
Makaron z octem
Niemiecka sałatka z makaronem
Oburzający ciepły dip nacho z kurczakiem
Roladki z szynki prosciutto phyllo
Najwyższa sałatka spaghetti
Sałatka z jęczmienia południowo-zachodniego
Makaron Lo Mein
Zwycięska zupa krem z warzyw
Krótkie żeberka wołowe
Roladki ze szpinakiem i kurczakiem
Podobne przepisy
Makaron z octem
Niemiecka sałatka z makaronem
Ciasto Lemoniada II
Oburzający ciepły dip nacho z kurczakiem
Magazyn
Makaron z octem
Niemiecka sałatka z makaronem
Ciasto Lemoniada II
Oburzający ciepły dip nacho z kurczakiem
Kurczak grillowany w maśle jabłkowym
Ciasto kawowe z jagodami i kwaśną śmietaną
Roladki z szynki prosciutto phyllo
Najwyższa sałatka spaghetti
Błotny placek I
cesarskie sowy