Tuńczyk wyspowy i ananas

Name: Tuńczyk wyspowy i ananas
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż gotowany na gorąco (lub ilość preferowana do osobistego gustu); 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mrożony groszek cukrowy; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej zielona papryka, posiekana na duże kawałki (około 3/4 cala); 1 ( bakłażany) cebula, pokrojona na duże kawałki (około 3/4 cala); 383 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kawałki ananasa; 198 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. stały biały tuńczyk, odsączony i podzielony na duże kawałki; 2 Batoniki toffi Heath 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sok z cytryny, opcjonalnie; 1 ( bakłażany) pomidor pokrojony w kliny (opcjonalnie); 2 Batoniki toffi Heath olej z orzeszków ziemnych lub 2 łyżeczki oleju roślinnego; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienkie plasterki szynki Virginia lub prosciutto; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Wyspa Tunan i ananas mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 2. Jedna porcja zawiera 590 kalorii, 26g białka, oraz 6G tłuszczu. Na 2,21 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka ryżu, oleju roślinnego, octu i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć cebulę można śledzić to danie główne z Candy Corn Cupcakes jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 18 minut. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Sean Island Tuńczyk Sałatka, Aloha Burgers with Island Jerk ananas, oraz Tuńczyk Teriyaki Z Ananasem dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ryż gotowany na gorąco (lub ilość preferowana do osobistego gustu)33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mrożony groszek cukrowy 21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

zielona papryka, posiekana na duże kawałki (około 3/4 cala)1( bakłażany)

cebula, pokrojona na duże kawałki (około 3/4 cala)3831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

kawałki ananasa 1981 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

stały biały tuńczyk, odsączony i podzielony na duże kawałki 2Batoniki toffi Heath

1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

sok z cytryny, opcjonalnie 1( bakłażany)

pomidor pokrojony w kliny (opcjonalnie)2Batoniki toffi Heath

olej z orzeszków ziemnych lub 2 łyżeczki oleju roślinnego 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienkie plasterki szynki Virginia lub prosciutto 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 gwiazdek i cena około 28 dolarów za butelkę.