Tofu z pestkami dyni z rosołem z trawy cytrynowej, makaronem ryżowym i jajkami w koszulce
Tofu z pestkami dyni z rosołem z trawy cytrynowej, makaronem ryżowym i jajkami w koszulce to bezmleczne przepis z 8 porcjami. Jedna porcja zawiera 526 kalorii, 19g białka, oraz 28g tłuszczu. Na 4,06 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 68 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. Sprawdza się jako danie główne. Jeśli masz wyjątkowo mocne tofu, sos hoisin, grubą sól koszerną i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć grubą sól koszerną, możesz podążać za tym daniem głównym z Słony słodki Granolan i jogurt kokosowy {Sugar Rush Gift Edition # 4} jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 60%, to danie jest solidne. Spróbuj Kokosowe Tofu z trawą cytrynową i czerwonym Curry, Tofu z sezamem z trawą cytrynowo-pomarańczową redukcją, oraz Kokosowe Tofu z salsą brzoskwiniowo-cytrynową dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Wymieszaj rzodkiewki, biały ocet winny i 1/4 łyżeczki grubej soli w małej misce. Cover; chill overnight.Ułóż kilka warstw ręczników papierowych na powierzchni roboczej. Ułóż tofu na ręcznikach; odcedzić 30 minut, klepanie Topy suche od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet Winny Biały
Sól Gruboziarnista
Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki
Skręcić Liny Lukrecjowe
2
Skrobię kukurydzianą i białka ubić w płytkim naczyniu, aż skrobia kukurydziana się rozpuści. Zmielić Panko i pestki dyni w mini procesorze; wlać mieszaninę okruchów do innego płytkiego naczynia.
Opcjonalnie Bita Polewa I Pokrojone W Plasterki świeże Truskawki
Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku
3
Wymieszać sól, cukier, papryka, czosnek w proszku, i cebula w proszku w małej misce.Pracując z 1 kawałkiem na raz, posypać Tofu z obu stron mieszaniną soli. Zanurz Tofu w mieszaninie z białkiem jajka, a następnie zmiksuj mieszaninę, aby pokryć ją ze wszystkich stron.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ser Topiony O Obniżonej Zawartości Tłuszczu (Velveeta), Pokrojony W Plasterki
Posiekana Biała Cebula (z 1 Dużej Lub 2 Małych Cebul)
Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula
Umieść na obramowanej blasze do pieczenia. Czy z wyprzedzeniem można wykonać 4 godziny do przodu. Przechowywać w lodówce.Makaron ryżowy ugotować w dużym rondlu z wrzącej osolonej wody, aż będzie miękki, około 7 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron Ryżowy
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy
Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania
5
Drenaż. Spłucz zimną wodą, aby szybko schłodzić i ponownie spłucz.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
6
Przenieść do dużej miski; wymieszać w hoisin i oleju do Płaszcz. Czy z wyprzedzeniem można wykonać 2 godziny do przodu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Hoisin
Beztłuszczowy Krem
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Skręcić Liny Lukrecjowe
7
Odstawić w temperaturze pokojowej.Napełnij dużą miskę do połowy zimną wodą.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Skręcić Liny Lukrecjowe
8
Wlać wystarczającą ilość wody do dużej patelni, aby osiągnąć głębokość 1 1/2 cali; doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu. Zmniejszyć ciepło do średnio-niskich. Słona woda hojnie. Pracując z 1 jajkiem na raz, rozbij 4 jajka i wrzuć każde do wody. Dusić bardzo delikatnie, aż białka są ustawione, ale żółtka są nadal miękkie, łyżki gotowanie wody nad żółtkami od czasu do czasu, około 3 minut. Używając łyżki szczelinowej, przenieść jajka w koszulce do miski z zimną wodą. Powtórz z pozostałymi 4 jajkami. Reserve patelnia z wodą. Czy z wyprzedzeniem można wykonać 2 godziny do przodu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jajko Gotowane
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
Odmiany Grzybów
Kartonowe Kółko Do Ciasta (6 Cali)
(duża Tuba)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami
1/2 Litra Beztłuszczowej Kwaśnej śmietany
Skręcić Liny Lukrecjowe
9
Odstawić w temperaturze pokojowej. Rozgrzej piekarnik do 149°.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki
10
Umieść obramowaną blachę do pieczenia w piekarniku.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy
Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki
11
Dodaj wystarczającą ilość oleju do innej dużej patelni, aby osiągnąć głębokość 3/4 cala.
Składniki, których będziesz potrzebować
Beztłuszczowy Krem
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/2 Litra Beztłuszczowej Kwaśnej śmietany
12
Rozgrzać olej do 177°. smażyć tofu, 4 kawałki na raz, aż złoty kolor i chrupiące, 3 do 4 minut na stronie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Beztłuszczowy Krem
13
Przenieść smażone tofu do blachy do pieczenia w piekarniku, aby utrzymać ciepło.Przynieś rosół z trawy cytrynowej na wolnym ogniu w dużym garnku.
Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki
2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia
14
Dodaj bok choy i shiitakes. Dusić, aż warzywa będą miękkie, o 6 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego
Grzyby Shiitake
Bok Choy
15
Dodaj makaron; gotuj na wolnym ogniu 2 minuty. Doprawić solą i pieprzem.Przynieś wodę w reserved patelni z powrotem do gotowania na wolnym ogniu i podgrzewania jaj w wodzie 15 do 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Suszonych Pomidorów Ze Słoika
1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
Kartonowe Kółko Do Ciasta (6 Cali)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/2 Litra Beztłuszczowej Kwaśnej śmietany
16
Przenieść każde jajko do małej miski. Bulion, makaron i warzywa podzielić na 8 dużych misek. Top każdy z 2 kawałki tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego