Tilapia z pomidorami, czarnymi oliwkami i kukurydzą

Name: Tilapia z pomidorami, czarnymi oliwkami i kukurydzą
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 64 Orzechy dowolne (posiekane) pokrojone czarne oliwki; 907 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki wytrawne białe wino; 3 kłosy świeża kukurydza, jądra wycięte z kolby; 4 goździki czosnek, cienko pokrojony; 2 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety tilapia

Tilapia z pomidorami, czarnymi oliwkami i kukurydzą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 329 kalorii, 27g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.99 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz filety tilapia, uszy kukurydza, oliwa z oliwek i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 66%. Spróbuj Tilapia pieczona z pomidorami i oliwkami, Pieczona Tilapia z pomidorami, oliwkami i kaparami, oraz Tilapian En Papillote z pomidorkami koktajlowymi, papryką i oliwkami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Na dużej patelni rozgrzać olej na średnim ogniu. Czosnek gotować w oleju przez 1 minutę. Pomidory pokrojone w kostkę wymieszać z sokiem, 3/4 szklanki wina, czarnymi oliwkami i kukurydzą. Gdy sos jest gorący, umieścić filety na wierzchu, i łyżką trochę mieszanki pomidorowej nad rybą. Przykryć i gotować przez 20 do 25 minut, lub aż ryby płatki łatwo widelcem. Jeśli sos zacznie wysychać, dodaj dodatkowe 1/4 szklanki białego wina.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidory W Soku

Oliwki Czarne

1 (14-uncjowe Pudełko) Zapakowana Mieszanka Risotto

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

64Orzechy dowolne (posiekane)

pokrojone czarne oliwki 907Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory pokrojone w kostkę 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

wytrawne białe wino 3

kłosy świeża kukurydza, jądra wycięte z kolby 4goździki

czosnek, cienko pokrojony 2(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)454Orzechy dowolne (posiekane)

filety tilapia

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Santi Sortesele Pinot Grigio. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 17 dolarów.