Tilapia z ciepłą salsą oliwkową

Name: Tilapia z ciepłą salsą oliwkową
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 2 (zima) posiekana świeża natka pietruszki; 4 kliny cytrynowe; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 (może być lub przeglądać) posiekane świeże oregano, podzielone; 12 smalls pimiento-oliwki nadziewane, posiekane; 151 Orzechy dowolne (posiekane) filiżanka posiekanego pomidora śliwkowego (o; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii, wypłukane i poklepane na sucho

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Tilapia z ciepłą salsą oliwkową może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Na 4,04 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 253 kalorie, 36g białka, oraz 9g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Jeśli masz pomidor śliwkowy, sól, kliny cytrynowe i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 12 minut. Jest to dość drogie przepis dla fanów meksykańskiej kuchni. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest świetny. Podobne przepisy to Tilapian w sosie grzybowym (Tilapian en Salsa de Champiñones), Tilapia z szybką oliwkową polewą, oraz Tilapia z sosem pomidorowo-oliwkowym.

Instrukcje

Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj pomidora; gotować 1 minutę lub do dokładnie ogrzanego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Połącz ugotowane pomidory, oliwki, pietruszkę i 3/4 łyżeczki oregano w małej misce; utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Pietruszka-nać

Oliwki

Pomidor

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wytrzyj patelnię do sucha ręcznikiem papierowym; Przywróć patelnię do średnio wysokiego ciepła. Ponownie zalać patelnię sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Filety posypać równomiernie 3/4 łyżeczki oregano, solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Pieprz

Sól

Dodaj filety na patelnię; gotować 3 minuty z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo podczas badania widelcem lub do pożądanego stopnia doneness. Na każdy filet wycisnąć 1 klin cytryny; każdy równomiernie skropić olejem. Wierzch równomiernie z salsą oliwkową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Oliwki

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Ryby

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyposażenie

Patelnia

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ręczniki Papierowe

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 2(zima)

posiekana świeża natka pietruszki 4

kliny cytrynowe 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2(może być lub przeglądać)

posiekane świeże oregano, podzielone 12smalls

pimiento-oliwki nadziewane, posiekane 151Orzechy dowolne (posiekane)

filiżanka posiekanego pomidora śliwkowego (o 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii, wypłukane i poklepane na sucho

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris z 4.6 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.