Tilapia Po ' Boys

Tilapia Po ' Boys to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 30 porcjami. Jedna porcja zawiera 68 kalorii, 4G białka, oraz 3G tłuszczu. Na 41 centów za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 12 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz sałatę, majonez, ostry sos i chipsy ziemniaczane oraz kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 8 minut. Z łyżeczką wynik 28%, to danie jest raczej złe. Spróbuj Zdrowe Grillowane Tilapia Po ' Boys, Grillowana Tilapia Po ' Boys z domowym sosem tatarskim, oraz Tilapian w sosie grzybowym (Tilapian en Salsa de Champiñones) dla podobnych receptur.

Instrukcje

W płytkiej misce, połączyć mąkę i przyprawy owoców morza. Tilapię posmarować mieszanką mąki (odklejając nadmiar).

Składniki, których będziesz potrzebować

(jeśli Używasz Większych Krewetek, Grubo Posiekaj)

Tilapia

Sól $ Świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Gotować tilapia w partiach aż gotowane przez, 3 do 4 minut na stronę, dodając więcej oleju do miski, jeśli to konieczne.Dzieląc równomiernie, rozprowadzić majonez na bagietce. Formować kanapki z bagietką, sałatą, chipsami ogórkowymi i tilapią.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

Bagietka

Garść Zielonych Lub Czarnych Oliwek Dobrej Jakości, Grubo Posiekanych

Tilapia

Sałata Czerwona Liściasta, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

Funtów Jeżyn (około

Sos Z Indyka, Podgrzewany

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Podawać z ostrym sosem i chipsami ziemniaczanymi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chipsy Ziemniaczane

2 łyżki Stołowe Plus 1/2 Szklanki Wody, Podzielone

Wyposażenie

Cukierki Peachie-o

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Składniki

Porcje:

bagietka, podzielona i poćwiartowana 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

1 średnia cebula hiszpańska, pokrojona w drobną kostkę 16

chipsy ogórkowe 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka 30krewetki i żyłki

SOS Na Ostro i chipsy ziemniaczane, do serwowania 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniona sałata 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

2 duże papryczki chipotle w sosie adobo, drobno posiekane, plus 2 łyżki sosu adobo 11 łyżka suszonego oregano

(jeśli używasz większych krewetek, grubo posiekaj)510opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii pokrojone w paski

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Santa Margherita Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 26 dolarów.