Szybkie i ostre filety rybne

Name: Szybkie i ostre filety rybne
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno pokruszone płatki kukurydziane; 1 jajko, lekko pobite; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z flądry; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony (cayenne); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe KRAFT tarty parmezan

Szybkie i ostre filety rybne to pescatarian przepis z 20 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 31 kalorii. Na 32 grosze za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i podnieś płatki kukurydziane, jajko, mielony pieprz i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 16%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Podobne przepisy to Kolacja: filety rybne z pikantnym Zielonym podszerstkiem, Filety Rybne, oraz Filety Rybne Cajun.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 232° .

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wymieszać ser, okruchy płatków kukurydzianych i pieprz w płytkim naczyniu. Zanurz rybę w jajku, następnie w mieszaninie serowej, obracając się, aby równomiernie pokryć obie strony każdego fileta rybnego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Okruchy Płatków Kukurydzianych

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Pasek Skórki Cytrynowej

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Umieścić w wysmarowanym płytkim naczyniu do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Piec 5 do 10 min. lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Składniki

Porcje:

1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno pokruszone płatki kukurydziane 1

jajko, lekko pobite 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry 0Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony (cayenne)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

KRAFT tarty parmezan

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.