Szybkie i ostre filety rybne

Name: Szybkie i ostre filety rybne
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno pokruszone płatki kukurydziane; 1 jajko, lekko pobite; 454 papryka habanero filety z flądry; 0 warzywo (np. szpinak) pieprz czerwony mielony (cayenne); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe KRAFT tarty parmezan

Szybkie i ostre filety rybne to pescatarian przepis z 20 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 31 kalorii. Na 32 grosze za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i podnieś płatki kukurydziane, jajko, mielony pieprz i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 16%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Podobne przepisy to Kolacja: filety rybne z pikantnym Zielonym podszerstkiem, Filety Rybne, oraz Filety Rybne Cajun.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 232° .

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Wymieszać ser, okruchy płatków kukurydzianych i pieprz w płytkim naczyniu. Zanurz rybę w jajku, następnie w mieszaninie serowej, obracając się, aby równomiernie pokryć obie strony każdego fileta rybnego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Okruchy Płatków Kukurydzianych

Pokroić W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Różne Krakersy Lub Chipsy Pita

(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę

Umieścić w wysmarowanym płytkim naczyniu do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

Piec 5 do 10 min. lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Wyposażenie

Żółty Cukier I Różne Posypki

1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych

Składniki

Porcje:

1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno pokruszone płatki kukurydziane 1

jajko, lekko pobite 454papryka habanero

filety z flądry 0warzywo (np. szpinak)

pieprz czerwony mielony (cayenne)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

KRAFT tarty parmezan

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.