Sum Luizjański Z Okrą I Kukurydzą

Name: Sum Luizjański Z Okrą I Kukurydzą
Prep time: 47 min
Cook time: 47 min
Total time: 47 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z suma, pokrojone na sucho i pokrojone na 4 porcje; 2 (może być lub przeglądać) Przyprawa Cajun lub kreolska, podzielona; 414 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże ziarna kukurydzy (z 2 kłosów; patrz końcówka) lub zamrożone; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Ketmia jadalna (okra), Ketmia piżmowa; 2 (może być lub przeglądać) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona; 1 ( bakłażany) cebula pokrojona w kostkę

Louisiana Catfish With Okra & Corn to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 30 porcjami. Na 34 grosze za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 3G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 28 kalorii. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 47 minut. Ten przepis jest lubiany przez 49 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz filety z sumów, przyprawy kreolskie, ziarna kukurydzy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Pieczone krewetki i Okra Louisiana Po ' Boys, Sum z sezamem z sosem orzechowym Geechee i smażoną okrą, oraz Louisiana Chicken And Corn.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 232°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Połączyć okra, kukurydza, cebula, 2 łyżeczki oleju i 3/4 łyżeczki Cajun (lub kreolski) przyprawy w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Po 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, Pokruszonych

20 Cienkich Plastrów Cukinii

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Ketmia Jadalna (okra)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Rozłóż mieszaninę na dużej blasze do pieczenia. Piecz, mieszając dwa razy, aż warzywa będą miękkie i zaczną brązowieć, 20 do 25 minut.W międzyczasie posyp obie strony sumów pozostałą 1 łyżeczką przyprawy Cajun (lub kreolskiej).

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Po 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, Pokruszonych

Sum

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Podgrzać pozostałą 1 łyżkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Zmniejszyć ogień do średniej, dodać rybę i gotować, aż tylko gotowane przez i zaczyna brązowy, o 4 protokół na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podawać z prażonymi warzywami.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z suma, pokrojone na sucho i pokrojone na 4 porcje 2(może być lub przeglądać)

Przyprawa Cajun lub kreolska, podzielona 4146 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeże ziarna kukurydzy (z 2 kłosów; patrz końcówka) lub zamrożone 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Ketmia jadalna (okra), Ketmia piżmowa 2(może być lub przeglądać)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona 1( bakłażany)

cebula pokrojona w kostkę

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które możesz spróbować, jest GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Ma 4,8 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.