Sum Luizjański Z Okrą I Kukurydzą

Name: Sum Luizjański Z Okrą I Kukurydzą
Prep time: 47 min
Cook time: 47 min
Total time: 47 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 454 papryka habanero filety z suma, pokrojone na sucho i pokrojone na 4 porcje; 2 warzywo (np. szpinak) Przyprawa Cajun lub kreolska, podzielona; 414 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże ziarna kukurydzy (z 2 kłosów; patrz końcówka) lub zamrożone; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Ketmia jadalna (okra), Ketmia piżmowa; 2 warzywo (np. szpinak) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona; 1 ( bakłażany) cebula pokrojona w kostkę

Louisiana Catfish With Okra & Corn to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 30 porcjami. Na 34 grosze za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 3G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 28 kalorii. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 47 minut. Ten przepis jest lubiany przez 49 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz filety z sumów, przyprawy kreolskie, ziarna kukurydzy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Pieczone krewetki i Okra Louisiana Po ' Boys, Sum z sezamem z sosem orzechowym Geechee i smażoną okrą, oraz Louisiana Chicken And Corn.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 232°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

Połączyć okra, kukurydza, cebula, 2 łyżeczki oleju i 3/4 łyżeczki Cajun (lub kreolski) przyprawy w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Starta

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Ketmia Jadalna (okra)

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Rozłóż mieszaninę na dużej blasze do pieczenia. Piecz, mieszając dwa razy, aż warzywa będą miękkie i zaczną brązowieć, 20 do 25 minut.W międzyczasie posyp obie strony sumów pozostałą 1 łyżeczką przyprawy Cajun (lub kreolskiej).

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 łyżeczki Przygotowanego Chrzanu, Odsączonego

żółta Cebula, Obrana, Starta

Sum

Pieprz Arbolowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Podgrzać pozostałą 1 łyżkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Zmniejszyć ogień do średniej, dodać rybę i gotować, aż tylko gotowane przez i zaczyna brązowy, o 4 protokół na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Podawać z prażonymi warzywami.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 łyżeczki Przygotowanego Chrzanu, Odsączonego

Wyposażenie

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Składniki

Porcje:

454papryka habanero

filety z suma, pokrojone na sucho i pokrojone na 4 porcje 2warzywo (np. szpinak)

Przyprawa Cajun lub kreolska, podzielona 4141 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeże ziarna kukurydzy (z 2 kłosów; patrz końcówka) lub zamrożone 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Ketmia jadalna (okra), Ketmia piżmowa 2warzywo (np. szpinak)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona 1( bakłażany)

cebula pokrojona w kostkę

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które możesz spróbować, jest GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Ma 4,8 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.