Spaghetti Squash z kurczakiem, brokułami i suszonymi pomidorami

Spaghetti Squash z kurczakiem, brokułami i suszonymi pomidorami
Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Spaghetti Squash z kurczakiem, brokułami i suszonymi pomidorami może być wspaniałym przepisem do wypróbowania. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 32G białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 315 kalorii. Na 3,86 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i odebrać pieprz, sos pomidorowy, spaghetti squash, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby zużyć wodę można śledzić to danie główne z Arbuz-Brzoskwinia Slushies jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Ogólnie ten przepis zarabia spektakularny spoonacular wynik 86%. Podobne przepisy to Greckie Spaghetti Squash z kurczakiem, szpinakiem, oliwkami Kalamatan i suszonymi pomidorami, Spaghetti z suszonymi pomidorami i brokułami, oraz Quiche ze szpinakiem z suszonymi pomidorami.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 37
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do PodaniaCukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania
2
Przekłuć spaghetti squash 7 lub 8 razy widelcem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spaghetti SquashSpaghetti Squash
3
Umieścić na blasze do pieczenia; piec w 375 przez 1 1/2 godziny lub do miękkości. Super.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji KanapekOstre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek
Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do PodaniaCukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania
4
Dynie przeciąć na pół wzdłuż; wyrzucić nasiona. Zeskrobać wnętrze squasha widelcem, aby usunąć nitki podobne do spaghetti. Trzymaj ciepło.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Liście Mięty, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do DekoracjiŚwieże Liście Mięty, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do Dekoracji
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do PodaniaCukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania
5
Podczas pieczenia squasha, połącz suszone pomidory i 1 szklankę gorącej wody w misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Suszone Pomidory Ze SłoikaSuszone Pomidory Ze Słoika
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez OrzechówTabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Winegret Z WermutuWinegret Z Wermutu
6
Odstawić 30 minut lub do miękkości.
7
Odcedzić, zastrzegając 1/2 szklanki płynu. Posiekaj pomidory.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę
8
Brokuły na parze, pod przykryciem, przez 2 minuty lub do chrupkości. Brokuły opłukać zimną wodą, odcedzić i odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka
Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez OrzechówTabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów
9
Połączyć squash, pomidory, brokuły, i pozostałe składniki; wrzucić delikatnie.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka
1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 47 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia69
Magazyn