Smażone szparagi z tofu

Name: Smażone szparagi z tofu
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala migdały w plasterkach, tosty; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeże szparagi, przycięte i pokrojone na kawałki; 3 Batoniki toffi Heath olej rzepakowy, podzielony; 390 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. gorący gotowany brązowy ryż; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mrożony groszek cukrowy; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. opakowanie bardzo mocne tofu, osuszone i pokrojone w kostkę 1/2 cala; 2 Batoniki toffi Heath minced fresh gingerroot, divided; 2 zielona cebula, cienko pokrojona; 4 Batoniki toffi Heath sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 0 Batoniki toffi Heath kotlety z polędwicy wieprzowej bez kości, pokrojone na kawałki o wielkości 2 cali; 0 Batoniki toffi Heath nieprażone pestki dyni; 1 Batoniki toffi Heath (puszki każda) pokrojonych w plasterki gruszek, dobrze odsączonych; 294 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/2 szklanki orzeszków piniowych, prażonych; 1 ( bakłażany) żółta letnia dynia, przekrojona na pół i pokrojona w plastry

Przygotowanie smażonego tofu ze szparagami zajmuje około 35 minut od początku do końca. Jedna porcja tego dania zawiera około 16 g białka , 11 g tłuszczu i łącznie 298 kalorii . Za 2,44 USD za porcję ten przepis pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 4 osób. Dobrze sprawdza się jako danie główne. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz pod ręką cukinię, szparagi, olej canolan i kilka innych składników, możesz to zrobić. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną, laktoowowegetariańską i wegańską . Jest ona dostarczana przez Taste of Home. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 64% , to danie jest solidne. Podobne przepisy to Tofu Pineapple Stir-Fry , Asparagus Stir-Fry With Black Bean Sauce i Karela Fry/bittergourd Fry .

Instrukcje

W małej misce wymieszaj mąkę kukurydzianą, cukier, bulion i sos sojowy do uzyskania gładkiej konsystencji; odstaw.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tabliczka Półsłodkiej Czekolady

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

(puszki Każda) Pokrojonych W Plasterki Gruszek, Dobrze Odsączonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Standardowa Miska Na Wafle

Na dużej patelni o nieprzywierającej powierzchni lub woku smaż 1 łyżeczkę imbiru w 1 łyżeczce oleju przez 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Opakowania Po 24) Cienkie Plasterki Szynki Delikatesowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Hojne Szczypty Garam Masala

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu