Sałatka Ze Świeżego Tuńczyka

Name: Sałatka Ze Świeżego Tuńczyka
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. stek z tuńczyka (o grubości około 3/4 cala); 1 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidorki koktajlowe, połówki; 1 Batoniki toffi Heath estragon suszony; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niskotłuszczowy włoski sos sałatkowy; 57 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. chleb wieloziarnisty; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona czerwona cebula; 2 Średnia żółta cebula, posiekana mesclun salad greens; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj świeżej sałatki z tuńczyka. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 30g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 273 kalorie. Ten przepis służy 4 i kosztuje $6.14 za porcję. Mieszanka stek z tuńczyka, estragon, sól, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Sałatka Ze Świeżego Tuńczyka, Sałatka Ze Świeżego Tuńczyka, oraz Sałatka Ze Świeżego Tuńczyka (Lub Łososia) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Obie strony chleba posmarować sprayem do gotowania; tosty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1-1/2 Szklanki Piwa

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Pokroić na 1-calowe kawałki.

Tuńczyk posypać solą i pieprzem; zalać sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Mandarynki, Każda

Rozgrzać patelnię Nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu; gotować tuńczyka 2 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness. Ostudzić 5 minut; pokroić w 1-calowe kostki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Połączyć dressing i estragon w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Każda Posiekana Słodka Papryka Czerwona, żółta I Pomarańczowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Połączyć zielenie, pomidory, i cebula w misce; wrzucić z sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Zieloni

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodaj tuńczyka i chleb; wrzucić dobrze.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 Szklanki Piwa

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

stek z tuńczyka (o grubości około 3/4 cala)1Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidorki koktajlowe, połówki 1Batoniki toffi Heath

estragon suszony 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niskotłuszczowy włoski sos sałatkowy 571 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

chleb wieloziarnisty 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojona czerwona cebula 2Średnia żółta cebula, posiekana

mesclun salad greens 1Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 35 dolarów za butelkę.