Ryba z frytkami z piekarnika

Name: Ryba z frytkami z piekarnika
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ziemniaki średnio pieczone, obrane; 0 Batoniki toffi Heath 1 całe świeże jalapeno; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszone płatki kukurydziane; 60 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe szklanki kwaśnej śmietany o obniżonej zawartości tłuszczu, podzielone; 42 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mąka uniwersalna; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z plamiaka; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku starty parmezan; 0 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 4 krewetki i żyłki Sos tatarski, opcjonalnie; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4

Zapomnij o jedzeniu na mieście lub zamawianiu na wynos za każdym razem, gdy masz ochotę na amerykańskie jedzenie. Spróbuj przygotować rybę z frytkami w domu. Za 2,95 dolara za porcję otrzymasz przystawkę dla 4 osób. Jedna porcja zawiera 429 kalorii , 27 g białka i 8 g tłuszczu . Jest to dostarczane przez Taste of Home. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Mieszanka pieczonych ziemniaków, parmezanu, sosu tatarskiego i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak smaczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 50 minut . Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę pescatariańską . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 72% wyniku , co jest dobrym wynikiem. Jeśli szukasz podobnych przepisów, wypróbuj smażoną w piekarniku rybę z frytkami , smażoną w piekarniku rybę z frytkami i pieczoną w piekarniku rybę z frytkami .

Instrukcje

W dużej misce połącz oliwę i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Beztłuszczowy Krem

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Skręcić Liny Lukrecjowe

Ziemniaki pokroić wzdłuż na 1/2 cala. paski.

Składniki, których będziesz potrzebować

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

Dodaj do mieszaniny olejów; wrzucić do płaszcza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Beztłuszczowy Krem

Umieść na 15-calowym. x 10 cali x 1-cal. blachę do pieczenia pokrytą sprayem kuchennym.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

8 Czarnych Skręconych Sznurków Lukrecjowych

Piec bez przykrycia w temperaturze 425°C przez 25–30 minut lub do momentu, aż uzyskasz złoty kolor i chrupkość.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki

W międzyczasie w płytkim naczyniu wymieszaj mąkę i pieprz. W drugim naczyniu ubij substytut jajka i wodę. W trzecim naczyniu połącz płatki kukurydziane, ser i cayenne. Obtoczyć rybę w mące, następnie zanurzyć w mieszance jajecznej i obtoczyć w bułce tartej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Substytut Jaj