Ryba w paczkach papierowych z porem, koprem, szczypiorkiem i wanilią

Name: Ryba w paczkach papierowych z porem, koprem, szczypiorkiem i wanilią
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 591 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (2-calowy) julienne-cut carrot; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 591 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona cebulka kopru włoskiego (ok. 2 małe cebulki); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany świeży szczypiorek, podzielony; 591 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojony por (ok. 3 duże); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z cytryny, podzielony; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku sos sojowy niskosodowy; 1 kilogramy czerwone lucjany lub inne twarde filety z białej ryby; 1 Batoniki toffi Heath (albo zwykłe); 18 cale ziarna wanilii, podzielone wzdłuż i o połowę poprzecznie

Need a bezglutenowe i bezmleczne danie główne? Ryba w paczkach papierowych z porem, koprem, szczypiorkiem i wanilią może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis służy 6. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 37g białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 248 kalorii. Na 10,93 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz fasolkę wanilii, cebulkę kopru włoskiego, Lucjana i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Hot dressed sweet potato, fenkel & feta paczki, Paczki z łososia wędzonego z sałatką z kopru włoskiego i orzecha włoskiego, oraz Paczki na parze fish & pak choi dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Rybę posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Ryby

Podgrzać dużą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj por, koper włoski, i marchew; smażyć 4 minut lub aż marchew jest chrupiące-tender.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Koper Włoski

Por

Dodać bulion i sos sojowy; gotować 3 minuty lub aż płyn odparuje. Wymieszać 3 łyżki szczypiorku i 1 łyżkę soku z cytryny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Sos Sojowy

Szczypiorek

Bulion

Wytnij 6 (14-calowych) kwadratów pergaminu. Złóż każdy kwadrat na pół; otwórz każdy.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Papier Do Pieczenia

Miejsce 1 szklanka mieszanki warzyw w pobliżu krotnie każdego papieru.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Na wierzch mieszanki warzywnej ułożyć 1 filet rybny, dodać 1/2 łyżeczki szczypiorku, 1/2 łyżeczki soku z cytryny i 2 kawałki fasoli waniliowej. Fold papieru; krawędzie uszczelnienia z wąskimi fałdami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wanilia

Sok Z Cytryny

Warzywa

Szczypiorek

Ryby

Umieść paczki na każdej z 2 blach do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Piec w 400 przez 18 minut lub do puffy i lekko rumiane, obracając blachy do pieczenia po 9 minutach.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Piekarnik

Umieść na talerzach i rozetnij.

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 5911 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

(2-calowy) julienne-cut carrot 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka 5911 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojona cebulka kopru włoskiego (ok. 2 małe cebulki)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany świeży szczypiorek, podzielony 5911 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojony por (ok. 3 duże)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeży sok z cytryny, podzielony 12 łyżeczki czosnku w proszku

sos sojowy niskosodowy 1kilogramy

czerwone lucjany lub inne twarde filety z białej ryby 1Batoniki toffi Heath

(albo zwykłe)18cale

ziarna wanilii, podzielone wzdłuż i o połowę poprzecznie

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.