Przegrzebki ziołowo-sezamowe z sałatką z pomarańczy i kopru włoskiego

Name: Przegrzebki ziołowo-sezamowe z sałatką z pomarańczy i kopru włoskiego
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Głowa koper włoski, cienko pokrojony, plus liście; 3 (zima) drobno posiekane świeże liście pietruszki; 2 (zima) drobno posiekany świeży tymianek, 6 gałązek; 1 cytryna, Skórka i sok; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) srebrne nonpareile; 1 pępek pomarańczowy, supremed; 2 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 12 przegrzebki morskie, osuszyć, sprawdzić, aby upewnić się, że stopa została usunięta; 6 (zima) prażone nasiona sezamu

Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.53 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 3G białka, 27 g tłuszczu, oraz w sumie 295 kalorii. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Jeśli masz koper włoski, liście pietruszki, przegrzebki morskie i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Zapiekane przegrzebki z Podsmażonym koprem włoskim, pomarańczą i czerwoną cebulą, Czarno-pomarańczowy przepis: Mak-crusted Sea przegrzebki na koper włoski A, oraz Zapiekane przegrzebki z sałatką z kopru włoskiego i grejpfruta dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 425 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Połącz pietruszkę, tymianek, sezam, skórkę z cytryny i liście kopru włoskiego. Doprawić przegrzebki solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Srebrne Nonpareile

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

2 Szklanki Ząbków Czosnku

Boki przegrzebków zwijamy w mieszance ziołowej. Płaszcz żeliwną patelnię lub patelnię nonstick z oliwą z oliwek, około 2 łyżki stołowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Drażetki Z Białą Perłą

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Miejsce przegrzebki w gorącej patelni i sear o 2 minut na stronie, aż przegrzebki są nieprzezroczyste i firmy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Do miski włożyć pomarańczę i koper włoski. Skórkę i sok z cytryny na pomarańczy i kopru włoskiego. Doprawić do smaku solą i pieprzem oraz skropić oliwą z oliwek. Wrzucić delikatnie i umieścić na talerzach do serwowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Drobna Sól Do Brzegów Szklanek