Przegrzebki zapiekane w Wok z sosem mandarynkowym

Name: Przegrzebki zapiekane w Wok z sosem mandarynkowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 małe marchew, cienko pokrojona na przekątnej; 1 1 funt cukinii, chile-pasta czosnkowa; 1 1 funt cukinii, skrobia kukurydziana; 1 1 funt cukinii, (Wielka Brytania używa porzeczek); 1 1 funt cukinii, bardzo drobno posiekany świeży imbir; 1 Duże ząbek czosnku, bardzo drobno posiekany; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) sos hoisin; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 łyżka plus 1 łyżeczka soli koszernej, dodatkowo do przyprawiania mięsa; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól; 454 Orzechy dowolne (posiekane) przegrzebki morskie; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 3 (zima) sok z mandarynek plus 1 łyżka mielonej skórki z mandarynek; 3 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 4 kasztany wodne, drobno posiekane (opcjonalnie); 1 ( bakłażany) żółty squash, połówki wzdłuż i cienko pokrojone w poprzek na przekątnej; 1 ( bakłażany) cukinia, połówki wzdłużnie i cienko pokrojone w poprzek na przekątnej

Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.15 za porcję. Jedna porcja zawiera 143 kalorie, 2G białka, oraz 11g tłuszczu. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać marchew, Chile-pasta czosnkowa, imbir, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Zapiekane przegrzebki z sosem grejpfrutowym, Zapiekane przegrzebki z sosem granatowym, oraz Zapiekane Przegrzebki W Sosie Maślanym Cytrynowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej misce wymieszaj skrobię kukurydzianą z 1/2 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Dodaj przegrzebki i wrzucić do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

W małej misce, wymieszać sok mandarynkowy z sosem hoisin, ocet, sos sojowy, brązowy cukier i chile-pasta czosnkowa. W innej małej misce połącz skórkę mandarynki z posiekanym czosnkiem i imbirem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Mandarynek

2 Do 3 łyżek Posiekanej Natki Pietruszki

Sos Hoisin

Dietetyczna Soda Kremowa

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Mandarynka

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

W woku podgrzać 1 1/2 łyżki oleju na dużym ogniu, aż do palenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj przegrzebki w jednej warstwie i gotować bez mieszania, aż będą złote na dnie, o 3 protokół. Skręcić i gotować, aż przegrzebki są twarde, o 1 1/2 minut dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Przenieś przegrzebki na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Dodać pozostałe 1 1/2 łyżki oleju do woka wraz z mieszaniną skórki mandarynki i gotować, aż pachnące, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynka

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać cukinię, Kabaczek, marchew i kasztany wodne i gotować, aż warzywa będą chrupiące-przetargu, o 4 protokół. Wymieszać sos mandarynkowy i dodać go do woka. Gotować sos, aż lekko zgęstnieje, o 30 sekund. Powrót przegrzebki do wok, mieszając tylko do ogrzania przez, i służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Kokosowa Lub Mleko *patrz Uwaga Dotycząca Pękania Kokosów

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Mandarynka

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Nóż Do Obierania

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wyposażenie

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

1małe

marchew, cienko pokrojona na przekątnej 11 funt cukinii,

chile-pasta czosnkowa 11 funt cukinii,

skrobia kukurydziana 11 funt cukinii,

(Wielka Brytania używa porzeczek)11 funt cukinii,

bardzo drobno posiekany świeży imbir 1Duże

ząbek czosnku, bardzo drobno posiekany 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

sos hoisin 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 łyżka plus 1 łyżeczka soli koszernej, dodatkowo do przyprawiania mięsa 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól 454Orzechy dowolne (posiekane)

przegrzebki morskie 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 3(zima)

sok z mandarynek plus 1 łyżka mielonej skórki z mandarynek 3(zima)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane 4

kasztany wodne, drobno posiekane (opcjonalnie)1( bakłażany)

żółty squash, połówki wzdłuż i cienko pokrojone w poprzek na przekątnej 1( bakłażany)

cukinia, połówki wzdłużnie i cienko pokrojone w poprzek na przekątnej

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje na przegrzebki. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Chateau Ste. Michelle Indian Wells Chardonnay wino z 5 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.