Porotos Granados

Name: Porotos Granados
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Worek 16 uncji Świeże/mrożone warzywa mieszane (marchew/kukurydza/fasola szparagowa/groszek); 2 Nasiona wycięte z kolb kukurydzy; 99 Orzechy dowolne (posiekane) 100 g małych suszonych fasoli, takich jak pinto, navy lub cannellini, moczonych przez noc w zimnej wodzie lub 1 (14 uncji/400 g) fasoli puszki, odsączonych i dobrze spłukanych; 2 ząbki czosnku, drobno posiekane; 198 Orzechy dowolne (posiekane) 200 g fasolki szparagowej, pokrojonej i pokrojonej w kawałki 3/4 cala/2 cm; 2 (zima) rzepak lub oliwa z oliwek; 1 cebula posiekana; 1 garść A z oregano lub majeranku, posiekane; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz; 680 Orzechy dowolne (posiekane) 750g squasha, takiego jak butternut lub red kuri, obrane, zaszczepione i pokrojone w kawałki 3/4 cala/2 cm; 1 1 funt cukinii, słodka wędzona papryka; 1 ćwiartka / litr wywaru warzywnego

Porotos Granados może być tylko przystawką, której szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 194 kalorie, 7G białka, oraz 6G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Na 85 centów za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka papryki, ząbki czosnku, fasoli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest super. Spróbuj Porotos Granados (Gulasz Z Fasoli), oraz Porotos Quebrados (gulasz z fasoli i dyni) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużym rondlu lub zapiekance na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodaj cebulę i czosnek i smażyć delikatnie przez około 10 protokół, aż zmiękną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Cebula

Dodać paprykę i 1 łyżkę oregano. Gotuj jeszcze minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Papryka

Jeśli używasz suszonej fasoli, odcedzić je po namoczeniu i dodać do patelni z bulionem i liściem laurowym. Doprowadzić do wrzenia, następnie obniżyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez około 45 minut, lub aż fasola są całkowicie miękkie (suszone fasole różnią się, a czasami może to potrwać ponad godzinę).

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Liście Laurowe

Stado

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj squash, dobrze wymieszać, i gotować na wolnym ogniu przez 10 do 15 protokół, aż squash jest po prostu przetargu, następnie dodać fasolkę szparagową i ziarna kukurydzy i gotować na wolnym ogniu przez kolejne 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Kukurydzy

Fasola Szparagowa

Nóż Do Obierania

Jeśli używasz fasoli w puszkach, dodaj odsączoną, wypłukaną fasolę, Kabaczek, liść laurowy i bulion w tym samym czasie i gotuj na wolnym ogniu, aż Kabaczek będzie po prostu miękki, 10 do 15 minut. Następnie dodać fasolkę szparagową i ziarna kukurydzy i gotować na wolnym ogniu przez kolejne 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Ziarna Kukurydzy

Fasola Szparagowa

Liście Laurowe

Nóż Do Obierania

Stado

Na koniec dobrze doprawić-używam około 1 łyżeczki soli i dużej ilości pieprzu. Wymieszać z pozostałym oregano, pozostawić na kilka minut, a następnie podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Pieprz

Sól

Hugh Fearnley-Whittingstall to znany brytyjski nadawca, pisarz, rolnik, pedagog i działacz na rzecz zrównoważonej produkcji żywności. Jest laureatem nagrody Jamesa Bearda, autorem siedmiu książek. Hugh założył River Cottage farm w Dorset w Anglii w 199

Odwiedź www.rivercottage.net.