Pikantna Smażona ryba z oliwkami i pomidorkami koktajlowymi

Name: Pikantna Smażona ryba z oliwkami i pomidorkami koktajlowymi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidorki koktajlowe, połówki; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża natka pietruszki; 6 ząbki czosnku, mielone; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Oliwki Kalamata lub pozostałe czarne oliwki suszone w solance, posiekane; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 907 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii, Lucjana czerwonego lub gardłosza pomarańczowego; 1 (może być lub przeglądać) suszona kruszona czerwona papryka

Pikantne smażone ryby z oliwkami i pomidorkami koktajlowymi mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 39g białka, 21 g tłuszczu, oraz w sumie 377 kalorii. Na 8,32 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Udaj się do sklepu i odbierz filety gardłosza pomarańczowego, pietruszkę, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 80%. Ten wynik jest świetny. Podobne przepisy to Pikantna Smażona Ryba Z Oliwkami I Pomidorkami Koktajlowymi, Pikantna Smażona ryba z oliwkami i pomidorami, oraz Ryba smażona z pikantnymi pomidorami i oliwkami.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek w ciężkiej dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rybę posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Ryby

Dodaj połowę ryb na patelni i smażyć, aż tylko nieprzezroczyste w centrum, o 3 protokół na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przełóż rybę na talerz. Powtórz z pozostałymi rybami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Dodaj pietruszkę i pokruszony czerwony pieprz do tej samej patelni; sauté 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Pietruszka-nać

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj pomidory, oliwki, i czosnek; smażyć, aż pomidory są miękkie i soczyste, o 2 protokół. Doprawić sosem solą i pieprzem; łyżką polać rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Pomidor

Czosnek

Oliwki

SOS

Ryby

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidorki koktajlowe, połówki 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża natka pietruszki 6

ząbki czosnku, mielone 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Oliwki Kalamata lub pozostałe czarne oliwki suszone w solance, posiekane 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)907Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii, Lucjana czerwonego lub gardłosza pomarańczowego 1(może być lub przeglądać)

suszona kruszona czerwona papryka

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Skyfall Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.