Pieczona Tilapia Z Sosem Kokosowo-Kolendrowym

Name: Pieczona Tilapia Z Sosem Kokosowo-Kolendrowym
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki liście kolendry, plus więcej do dekoracji; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ugotowany brązowy ryż, do serwowania; 1 1 funt cukinii, obrany posiekany świeży imbir; 1 (może być lub przeglądać) garam masala; 2 ząbki czosnku; 1 pieprz jalapeno, posiekany i posiekany; 0 (może być lub przeglądać) sól koszerna, plus więcej do przypraw; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki lekkie mleko kokosowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filet z tilapii

Pieczona Tilapia z sosem kokosowo-kolendrowym to bezglutenowe, bezmleczne i pescatarian danie główne. Ten przepis służy 4. Za 3,47 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 353 kalorii, 38g białka, oraz 6G tłuszczu. 121 osób zrobiło ten przepis i zrobiłoby to ponownie. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa około 25 minut. Jeśli masz pod ręką liście kolendry, papryczkę jalapeno, garam masala i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy się na ten przepis zasługuje na wynik spoonacular 98%. Ten wynik jest świetny. Podobne przepisy to Pieczona Tilapia Z Sosem Kokosowo-Kolendrowym, Pieczona Tilapia Z Sosem Kokosowo-Kolendrowym, oraz Tilapia z sosem kokosowym Kickin ' Poblano i kolendrą.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 425 stopni F. Spryskaj blachę do pieczenia o wymiarach 9 na 13 cali sprayem oleju rzepakowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Posyp rybę solą i umieść na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Połącz mleko kokosowe, kolendrę, imbir, garam masala, czosnek i jalapeno w blenderze i pulsuj, aż będą dość gładkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 średnia Lub Duża Czerwona Cebula, Pokrojona W Kostkę

Garam Masala

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

12 Papryczek Jalapeno (około 3 Cali Każda)

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Wylej miksturę na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Piecz, aż ryba będzie tylko nieprzezroczysta w środku, około 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Udekoruj większą ilością kolendry i podawaj z ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Na porcję (analiza nie obejmuje brązowego ryżu): kalorie: 170 Tłuszcz: 3 gramy tłuszcze nasycone: 1 gram białko: 34 gramy węglowodany: 1 gram cukier: 0 gramów błonnik: 0 gramów Cholesterol: 85 miligramów sód: 210 miligramów

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól Przyprawowa Lawry's

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Wyposażenie

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Składniki

Porcje:

1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

liście kolendry, plus więcej do dekoracji 7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ugotowany brązowy ryż, do serwowania 11 funt cukinii,

obrany posiekany świeży imbir 1(może być lub przeglądać)

garam masala 2

ząbki czosnku 1

pieprz jalapeno, posiekany i posiekany 0(może być lub przeglądać)

sól koszerna, plus więcej do przypraw 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

lekkie mleko kokosowe o obniżonej zawartości tłuszczu 680Orzechy dowolne (posiekane)

filet z tilapii

Polecane wino: Pinot Noir, Wino Musujące, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Pinot Noir, wino musujące i Pinot Grigio to moje najlepsze typy tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno jest wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Chrupiące białe wino, takie jak pinot grigio lub Grüner Veltliner, będzie pasować do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z jasnoczerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które można spróbować, jest Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir. Ma 4,9 na 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 39 dolarów.

Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir

Ten bogaty Pinot Noir otwiera się aromatami czerwonych owoców akcentowanymi porzeczkami i skórką pomarańczową. Smaki malin i wiśni sięgają aż po podniebienie i są uzupełnione nutami gorzkiej czekolady i jeżyny. Prezentując jasną kwasowość i średnią wagę, wykończenie jest długie i długotrwałe.