Pieczona Tilapia z rukolą-Sałatka z mango

Name: Pieczona Tilapia z rukolą-Sałatka z mango
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kruszony czerwony pieprz; 2 (może być lub przeglądać) starty świeży imbir; 2 (może być lub przeglądać) 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 20 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól koszerna i czarny pieprz; 2 (zima) świeży sok z limonki; 1 mango pokrojone na małe kawałki; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej czerwona cebula, cienko pokrojona; 4 filety filety z tilapii (w sumie około 1 1/4 funta), połówki wzdłuż; 1 Średnia żółta cebula, posiekana rukiew wodna (od 1 do 2 pęczków), usunięte grube łodygi

Pieczona Tilapia z rukolą-Sałatka z mango to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 20 porcjami. Jedna porcja zawiera 66 kalorii, 7G białka, oraz 3G tłuszczu. Na 81 centów za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, imbir, miód i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Ten przepis jest lubiany przez 47 smakoszy i kucharzy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Sałatka z rukoli z Pan-Seased Mahimahi, Zapiekany tuńczyk Ahi z rukolą, Chile i sałatką imbirową, oraz Lucjan smażony w soli z sałatką z melona, mięty i rukoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

Tilapię doprawić łyżeczką soli i łyżeczką pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

8 (U-12) Krewetek

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Rozgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać połowę tilapia i gotować, aż nieprzezroczyste przez cały, 1 do 2 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Przenieść na talerz. Powtórzyć z 1 łyżeczką oleju i pozostałą tilapia.In mała miska, ubić razem sok z limonki, miód, imbir, pokruszony czerwony pieprz, pozostała filiżanka oleju, i łyżeczka do każdej soli i pieprzu.Podziel tilapię, rukolę, mango i cebulę między talerze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 Truskawka Bez łuski

Nie Z Lokalnego Ogrodu

Tilapia

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

20 Cienkich Plastrów Cukinii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Mżawka z opatrunkiem.

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kruszony czerwony pieprz 2(może być lub przeglądać)

starty świeży imbir 2(może być lub przeglądać)

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 20Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól koszerna i czarny pieprz 2(zima)

świeży sok z limonki 1

mango pokrojone na małe kawałki 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 11 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

czerwona cebula, cienko pokrojona 4filety

filety z tilapii (w sumie około 1 1/4 funta), połówki wzdłuż 1Średnia żółta cebula, posiekana

rukiew wodna (od 1 do 2 pęczków), usunięte grube łodygi

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Wino FitVine Pinot Grigio z oceną 4.4 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.