Pieczona flądra z koperkiem i kremem kaparowym

Name: Pieczona flądra z koperkiem i kremem kaparowym
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu kapary, osuszone; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z flądry; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekany świeży koperek; 4 kliny cytrynowe; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu; 0 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych

Pieczona flądra z koperkiem i kremem kaparowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 2,74 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 23G białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 191 kalorii. Ten przepis służy 4. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz pod ręką pieprz, koperek, sól i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Pieczona flądra z masłem ziołowo-kaparowym, Krem Koperkowo-Kaparowy, oraz Suwaki do ciasta krabowego z kremem koperkowo-kaparowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Filety posypać równomiernie pieprzem i solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Sól

Umieść rybę na wyłożonej folią blasze do pieczenia pokrytej sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Folia Aluminiowa

Piec w temperaturze 425 przez 10 minut; posypać równomiernie koperkiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Koper

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Piec dodatkowe 2 minuty lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Podczas gdy ryba piecze, połączyć śmietanę i kapary w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kwaśna śmietana

Kapary

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Umieść rybę na talerzu. Wycisnąć 1 cytrynowy klin na każdej porcji.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Ryby

Podawać z kremem kaparowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krem

Wyposażenie

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

kapary, osuszone 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z flądry 11 łyżka suszonego oregano

posiekany świeży koperek 4

kliny cytrynowe 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu 0Batoniki toffi Heath

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym winem, którego możesz spróbować jest Thrive Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.