Patelnia ze szpinakiem i Garbanzo

Name: Patelnia ze szpinakiem i Garbanzo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki migdały w plasterkach, tosty; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany świeży szpinak dla niemowląt; 425 Orzechy dowolne (posiekane) fasola garbanzo lub ciecierzyca, opłukana i osuszona; 1 (może być lub przeglądać) skrobia kukurydziana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mielona świeża bazylia lub 1 łyżeczka suszonej bazylii; 1 ząbek czosnku, mielony; 1 1 funt cukinii, 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 2 pomidory śliwkowe, posiekane; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ocet ryżowy; 2 (zima) makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali; 1 ( bakłażany) żółty Latem squash, pokroić na pół wzdłuż, a następnie na 1/4-calowe plastry

Szpinak i Garbanzo patelnia może być tylko przystawka szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 9g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 203 kalorie. Ten przepis służy 4. Na 1,09 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Mieszanka dyni, wody, ciecierzycy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Cavatappi ze szpinakiem, fasolą Garbanzo i fetą, Gulasz jagnięcy ze szpinakiem i fasolą Garbanzo, oraz Kiełbasa Z Kurczaka Ze Szpinakiem I Fetą Z Fasolą Garbanzo dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej patelni nonstick lub wok, podsmażyć czosnek, bazylia i pieprz w gorącym oleju przez 30 sekund. Wymieszaj fasolę i zmiażdż aż do równomiernego pokrycia przyprawami. Przykryć i gotować przez 4 minuty, mieszając trzy razy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

8 (U-12) Krewetek

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

Nóż Do Obierania

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

W małej misce połącz skrobię kukurydzianą, wodę, ocet i miód, aż będzie gładka. Wymieszać z mieszaniną fasoli. Gotować i mieszać przez 1-2 minuty lub aż lekko zgęstnieje. Szpinak i pomidory wymieszać, rozgrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego