Pan SautÃ©ed Tilapia z cytryną i Jalapeno

Name: Pan SautÃ©ed Tilapia z cytryną i Jalapeno
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 trochę posiekanej cukinii 8 (1/4-calowych) grubych plastrów sera szwajcarskiego; 6 2 łyżki roztopionego masła cytryna, bardzo cienka; 1 szczypta 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 2 filety filety z tilapii; 2 Spód: okruszki z herbatników graham masło niesolone

Pan SautÃ©ed Tilapia z cytryną i Jalapeno jest bezglutenowe, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja zawiera 393 kalorie, 34g białka, oraz 28g tłuszczu. Ten przepis służy 2 i kosztuje $3.27 za porcję. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka tilapii, cytryny, soli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć cytrynę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Zdrowe Arkusze Pan Tilapian i warzywa + posiłek-Prep, Jalapeño Popper Sheet Pan Chicken, oraz Jalapeno czosnek Tilapia Johnny Carino ' s dla podobnych receptur.

Instrukcje

Dodaj do garnka najostrzejszą ilość oleju, naprawdę wystarczająco, aby zślizgnąć dno.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Paprykę przekładamy na stosunkowo gorącą patelnię. Zacznij od ściętej strony w dół. W ten sposób, gdy gotują, będą nieco spłaszczyć. Więc po odwróceniu ich więcej powierzchni pepperâ € ™S wejdzie w kontakt z patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Zdobądź je dobre i brązowe po obu stronach, ale nie gotuj ich zbyt długo. Chcesz, aby pozostała w nich odrobina chrupkości, aby nie rozproszyć całej ich ognistej dobroci.

Wyjmij je na talerz, ale trzymaj pod ręką.

Posolić obie strony filetów i odkurzyć je niewielką ilością Wondry. Roztop jedną lub dwie łyżki masła na tej samej patelni. Gdy masło staje się spienione, ale jeszcze nie brązowe, dodaj rybę do patelni. Gotować przez 1 ½ minuty. Odwróć filety. Zwróć jalapenos na patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Papryczki Jalapeno Pokrojonej W Cienkie Plasterki

Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodać plasterki cytryny i gotować kolejny 1 do 2 protokół. Można deglaze patelni z odrobiną białego wina po usunięciu wszystkiego na szybki sos opcjonalny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Bażanta Jeśli)

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Podawać na ciepło.

Wyposażenie

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

2trochę posiekanej cukinii

8 (1/4-calowych) grubych plastrów sera szwajcarskiego 62 łyżki roztopionego masła

cytryna, bardzo cienka 1szczypta

1/2 szklanki słodkiego wina marsala 2filety

filety z tilapii 2Spód: okruszki z herbatników graham

masło niesolone

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 gwiazdek i cena około 23 dolarów za butelkę.