Omlety z mąki ciecierzycy ze szparagami

Name: Omlety z mąki ciecierzycy ze szparagami
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szparagi, końce przycięte i łodygi pokrojone na 1-calowe kawałki; 1 Batoniki toffi Heath Zimne mleko do podania; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku nasiona lnu mielonego lub chia; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka z ciecierzycy (mąka besan lub gram); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Gorąca woda (100°F); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku świeży szczypiorek, pokrojony (lub 1 łyżka mielonej cebuli); 1 małe pomidor, posiekany lub garść pomidorków winogronowych, opcjonalnie; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala drożdże odżywcze; 2 krewetki i żyłki obfite mielenie czarnego pieprzu do smaku; 1 zielona lub czerwona papryka, posiekana; 0 Batoniki toffi Heath czarna sól (Kala namak) - opcjonalnie, ale daje jajeczny smak; 0 Batoniki toffi Heath sól-lub do smaku; 0 Batoniki toffi Heath kurkuma; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Omlety z mąki ciecierzycy ze szparagami to bezglutenowe i wegańskie danie główne. Jedna porcja zawiera 211 kalorii, 15g białka, oraz 4G tłuszczu. Na 2,03 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jeśli masz bazylię, obfite mielenie pieprzu, sól-Opcjonalnie i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć mąkę z ciecierzycy można wykonać to danie główne z Ciasteczka Czekoladowe Z Mąki Z Ciecierzycy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Omlety Z Ciecierzycy Szpinakowej, Wszystko o mące z ciecierzycy, oraz Chleb Z Mąki Z Ciecierzycy.

Instrukcje

Posypać solą do smaku, jeśli chcesz, i odstawić. Podczas gotowania szparagów wymieszaj mąkę z ciecierzycy ze wszystkimi suchymi składnikami (drożdże odżywcze przez czarny pieprz) w średniej misce do mieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Drożdże Odżywcze

Mąka Z Ciecierzycy

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki

(albo Zwykłe)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M's

Dodaj wodę, szczypiorek i paprykę. Odstawić i zagęścić, podczas gdy szparagi gotuje lub około 10 protokół. Sprawdź ciasto i dodaj wodę przez łyżkę stołową, jeśli nie jest to konsystencja wylewana. Powinno być jak grube ciasto naleśnikowe. Rozgrzej dużą patelnię nieprzywierającą lub żeliwną na dużym ogniu. Gdy jest gorąco, zmniejszyć ogień do medium i wlać połowę ciasta (o 2/3 puchar) do środka patelni. Wygładzić go z tyłu łyżki, aż będzie to koło o średnicy 6 cali. Jeśli używasz pomidorów, posyp połowę z nich na wierzchu. Przykryć szczelnie i gotować przez 4 minuty lub aż Góra zacznie wyglądać jak chleb, a nie płynnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (około 3/4 Funta)

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj połowę szparagów do jednej strony omletu, a drugą połowę złóż na nim. Przykryć i gotować przez kolejne 3-4 minuty. Powtórz z pozostałymi składnikami na jeszcze jeden omlet.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki

Podawać na ciepło.