Okoń morski z melanżem warzywnym

Name: Okoń morski z melanżem warzywnym
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej marchew pokrojona w paski 2x1/4x1/4 cala (1 szklanka); 2 (zima) posiekana świeża natka pietruszki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 szalotka, starta lub posiekana; 1 1 funt cukinii, starta skórka z cytryny; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki średnia cebula, posiekana; 1 ( bakłażany) czerwona papryka, pokrojona w paski 1/4 cala; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 454 Orzechy dowolne (posiekane) labraks, tilapia, snapper lub inne filety rybne o średniej twardości, od 3/4 do 1 cala; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) masło lub margaryna w sztyfcie; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) masło lub margaryna w sztyfcie, stopione; 0 (może być lub przeglądać) suszone liście estragonu, w razie potrzeby; 1 małe cukinia pokrojona w paski 2x1/4x1/4 cala (1 filiżanka)

Okoń morski z melanżem warzywnym to bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian danie główne. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 203 kalorie, 22g białka, oraz 9g tłuszczu. Na 2,38 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz skórkę z cytryny, margarynę, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 55 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Russ ' s Vegetable Melange, Okoń czarnomorski w wiosennym bulionie warzywnym, oraz Bass z Herbed ryżu i kokosowo-warzyw Chowder.

Instrukcje

Piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Stopić 1 łyżka masła w 10-calowej patelni nonstick na średnim ogniu. Cebulę i marchew ugotować na maśle 2 minuty, często mieszając. Wymieszać z papryką. Gotować 1 minutę, często mieszając. Wmieszać cukinię, 1 łyżeczkę skórki cytrynowej, sól i estragon. Gotować 1 minutę, często mieszając; zdjąć z ognia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszony Makaron Rigatoni

Barwnik Spożywczy W Formie Pasty Lub Płynu – Zielony, żółty, Niebieski I Czerwony

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Bita Polewa I Wiśnie Maraschino Z łodygami Opcjonalnie

20 Cienkich Plastrów Cukinii

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Rybę pokroić na 4 porcje (można pozostawić na skórze). Jeśli ryba ma skórę, umieść skórę ryb bokiem w dół w prostokątnym naczyniu do pieczenia, 11x7x1 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Pozostałe składniki wymieszać; rozłożyć na rybie. Łyżka mieszanki warzyw wokół ryb.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Piec odkryte 20 do 25 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

W razie potrzeby usuń skórę z ryb przed podaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Składniki

Porcje:

21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

marchew pokrojona w paski 2x1/4x1/4 cala (1 szklanka)2(zima)

posiekana świeża natka pietruszki 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 szalotka, starta lub posiekana 11 funt cukinii,

starta skórka z cytryny 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

średnia cebula, posiekana 1( bakłażany)

czerwona papryka, pokrojona w paski 1/4 cala 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)454Orzechy dowolne (posiekane)

labraks, tilapia, snapper lub inne filety rybne o średniej twardości, od 3/4 do 1 cala 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

masło lub margaryna w sztyfcie 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

masło lub margaryna w sztyfcie, stopione 0(może być lub przeglądać)

suszone liście estragonu, w razie potrzeby 1małe

cukinia pokrojona w paski 2x1/4x1/4 cala (1 filiżanka)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Maysaran Arsheen Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.