Obiad W Worku: Pikantna Kolendra Tabbouleh

Name: Obiad W Worku: Pikantna Kolendra Tabbouleh
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pszenica bulgur; 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia ciecierzyca, odsączona (opcjonalnie); 6 trochę posiekanej cukinii Pieprz Cayenne do smaku; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ogórek bez pestek drobno pokrojony w kostkę; 1 warzywo (np. szpinak) każdy cały kminek i nasiona kopru włoskiego; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszona feta (opcjonalnie); 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe każda mielona świeża kolendra i świeża pietruszka z płaskim liściem; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże liście mięty; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z cytryny; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula czerwona mielona; 6 trochę posiekanej cukinii Sól; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana szalotka; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidor drobno pokrojony w kostkę (pomijam to aż pomidory będą w sezonie); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo całe nasiona kolendry

Sack Lunch: pikantna kolendra Tabbouleh może być tylko przystawką, której szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 10g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 285 kalorii. Na $1.6 za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Mieszanka pomidorów, soku z cytryny, ogórka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ten przepis jest typowy dla kuchni middl eastern. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Sack Lunch: B-L - T na zimę, Sack Lunch: Hiszpańska Tortilla, oraz Obiad w worku: Sałatka z fasoli i tuńczyka dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić 1 1/2 szklanki wody do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Do miski włożyć bulgur, zalać wrzącą wodą, dodać sok z cytryny, oliwę i 1 łyżeczkę soli. Wymieszać, przykryć i odstawić na około godzinę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Bulgur

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Podczas gdy bulgur jest moczenie, toast nasiona kolendry, nasiona kminku, i nasiona kopru włoskiego na małej patelni na umiarkowanym ogniu, aż bardzo pachnące, 1 do 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Nasiona Kolendry

Bułka Tarta, Kilka Garści

3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

Bulgur

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Niech nasiona ostygną całkowicie, a następnie zmielić je na drobny proszek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Wymieszać czerwoną cebulę, zmielone przyprawy i 1/2 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki świeżo Zebranych Gałązek Kopru

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Odstawić, gdy bulgur jest moczenie, co najmniej 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

W razie potrzeby odcedzić bulgur. Jeśli bulgur wchłonął cały płyn, po prostu dodaj mieszankę cebuli, ogórka, pomidora, ziół, szalotki i szczyptę pieprzu cayenne. Dobrze rzucaj. Smak i dostosować przyprawy, dodając sól i sok z cytryny, jeśli to konieczne. W razie potrzeby wymieszać ciecierzycę i fetę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Całe świeże Jalapeno