Marokańska jagnięcina z masą fasolową Garbanzo

Name: Marokańska jagnięcina z masą fasolową Garbanzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 879 Orzechy dowolne (posiekane) fasola garbanzo (ciecierzyca), opłukana, osuszona; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki wytrawne czerwone wino; 4 (zima) posiekana świeża kolendra, podzielona; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) starty obrany świeży imbir; 6 ząbki czosnku, posiekane; 1 1 funt cukinii, cynamon mielony; 1 1 funt cukinii, kolendra mielona; 2 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 680 Orzechy dowolne (posiekane) maślana noga jagnięca bez kości, przycięta; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosolny rosół z kurczaka; 2 (zima) oliwa z oliwek, podzielona; 6 (zima) świeży sok pomarańczowy; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana czerwona cebula

Marokańska jagnięcina z fasolą Garbanzo jest bezglutenowe i bezmleczne przepis z 6 porcjami. To danie główne ma 303 kalorie, 23G białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Na 2,11 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz fasolę garbanzo, bulion z kurczaka o niskiej zawartości soli, imbir i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok pomarańczowy można śledzić to danie główne z Śliwkowy Sherbert z sokiem pomarańczowym i winem śliwkowym jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 77%, to danie jest dobre. Podobne przepisy to Marokańska Jagnięcina Z Masą Fasolową Garbanzo, Peppered lamb & minty butter Bean mash, oraz Nowa Zelandia Rack jagnięcina z Batat Mash i trzy Ragout fasoli.

Instrukcje

Umieścić jagnięcinę w płytkiej misce lub szklanym naczyniu do pieczenia; płaszcz z 1 łyżką oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jagnięcina

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Dodaj wino, sok pomarańczowy, imbir i skórkę pomarańczową do miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Pomarańczowy

Skórka Pomarańczowa

Imbir

Wino

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Wymieszać do pokrycia.

Wymieszaj kminek, kolendrę i cynamon w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Cynamon

Kminek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Posyp mieszankę przypraw na jagnięcinę, obracając się równomiernie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jagnięcina

Posypać 2 łyżkami kolendry. Przykryć i marynować w temperaturze pokojowej 1 godzinę lub schłodzić do 4 godzin.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Rozgrzej piekarnik do 204°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Rozgrzać 1 łyżkę oleju w dużej patelni żaroodpornej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjąć jagnięcinę z marynaty, zastrzegając marynatę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Jagnięcina

Dodać jagnięcinę na patelni; posypać solą i pieprzem. Gotować do jasnobrązowego, o 3 protokół na stronę. Wciśnij jagnięcinę na 1 stronę patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Jagnięcina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj cebulę i czosnek na patelni; smażyć, aż cebula są jasnobrązowe, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zalać jagnięciną marynatą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Jagnięcina

Przenieść do piekarnika; pieczeń do natychmiastowego odczytu termometru włożonego do rejestrów środkowych 54° dla średnio rzadkich, o 15 protokół.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Termometr Kuchenny

Piekarnik

Usunąć jagnięcinę z patelni, zastrzegając cebulę i czosnek na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Cebula

Jagnięcina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Niech jagnięcina odpoczynek 5 minut. Jagnięcinę pokroić w plasterki, przełożyć na talerz i przykryć folią.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jagnięcina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

W średnim rondlu umieścić fasolę garbanzo i bulion; dusić na średnim ogniu 10 minut. Za pomocą szczeliny łyżka, dodać cebulę i czosnek z patelni do mieszanki fasoli garbanzo. Wymieszać; dusić 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ciecierzyca